|
||||||
|
|||||||
Stres lahko premagate v minuti, če redno vadite, da je vaše telo blagodejnih endorfinov, če se izogibate hrane, ki vas spravlja v slabo počutje, če jeste takšna živila, ki osrečujejo vaše možgane in če morda celo redno meditirate.
Kljub temu so občasni napadi stresa neizbežni. Ko udari, imate na razpolago samo, da se mu vdate ali pa se znebite odvečnega bremena. V Huffington Postu navajajo sedem preprostih in učinkovitih tehnik, ki vam pomagajo pri razbremenitvi, in delujejo menda tudi, če imate na razpolago komaj kakšno minuto časa.
1. Globok vdih
Globok vdih je preprost in učinkovit način, da umirite um in razmislite. Hkrati globoko dihanje sprosti endorfine v telesu, kar poveča občutek za dobro počutje.
2. Kričite
Dajte si duška. Če predolgo zadržujete neko čustvo, bo izbruhilo na napačen način ob nepravem času. Odločite se za to, da se med štirimi stenami znebite stresne napetosti in tako naključno mimoidočemu prihranite sceno.
3. Vizualizirajte miren kotiček
Zrenje v idilično pokrajino in ali kotiček, ki ga imate radi, vam lahko pomaga ohladiti zavrelo kri.
4. Navijte najljubšo glasbo
Ni skrivnost, da glasba sprošča napetosti.
5. Olupite pomarančo
Aromaterapija je povezana z reduciranjem stresa. Olupite, vdihnite pomirjujoč vonj in pomislite, da gre za razkošno terapevtsko vonjavo.
6. Pobožajte hišnega ljubljenčka
Raziskave kažejo, da druženje z domačimi živalmi znižuje krvni pritisk.
7. Počistite pisalno mizo
Poravnajte papirje, znebite se navlake in pobrišite mizo s protistatično krpo. V tem času se vam utegnejo zbistriti tudi misli.
Vir: druzina.enaa.com
Za vrnitev v običajni format kliknite tukaj:
www.pozitivke.net
http://www.pozitivke.net/article.php/Tehnika-Premagovanje-Stres-Vadba-Cas
|
|
| Domov |
|
Powered By GeekLog |
