Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/Taiji-Taijiquan-Vadba-Um-Duh-Telo

Okrepite in sprostite telo, um in duha - z vadbo taijiquana in qigonga do ohranjanja notranjega ravnovesja torek, 1. september 2015 @ 19:27 CEST Uporabnik: Pozitivke Okrepite in sprostite telo, um in duha - z vadbo taijiquana in qigonga do ohranjanja notranjega ravnovesja Zaradi današnjega, vedno hitrejšega ritma življenja ter stresa pri delu in študiju, vedno več ljudi potrebuje umirjeno vadbo za notranjo sprostitev in telesno krepitev. Taijiquan in Qigong sta veščini, ki poudarjata predvsem krepitev notranje moči, kar nam pomaga pri premagovanju vsakdanjega stresa in pridobivanju splošne večje odpornosti. Obenem na lahkoten način krepimo telesno moč in kondicijo, zato so mnogi tečajniki presenečeni nad pozitivnimi rezultati, saj vadba ni telesno naporna in obremenjujoča. Qigong in taijiquan sta veščini, ki ju vadimo celo življenje, vendar njune koristi začutimo že od prvega dneva vadbe. PREDSTAVITEV PROGRAMA ZAČETNIH TEČAJEV VPISI v taijiquan in qigong vadbo 2015/16 V septembru vas vabimo na brezplačno predstavitev in poskusno vadbo tajiquana in qigonga z mojstrom Chen Shining-om! S predstavitvami začetnih tečajev začnemo v ponedeljek 7. 9. 2015 v Ljubljani na Srednji šoli tehniških strok  v Šiški, (od 18.00 - 19.00, Qigong in od 19.00 – 20.00 Taijiquan) in nadaljujemo do oktobra še na drugih lokacijah in krajih po Sloveniji: Oglejte si urnik in lokacije vseh začetnih tečajev: www.chen-sn.si/zacetni.asp Vadba se začne praviloma v naslednjem tednu po predstavitvi, oziroma po dogovoru na predstavitvi. Potrebujete lahka in udobna oblačila ter mehke copate z gumijastim podplatom, če želite, pa lahko vadite tudi bosi. ZA KOGA JE VADBA PRIMERNA? Taijiquan in qigong sta primerna za vse generacije (mlade in prav tako mlade po srcu) zato ni omejitev pri starosti in telesni pripravljenosti. Gibi so umirjeni, lahkotni, predvsem pa je pomembno, da vsakdo vadi skladno s svojimi telesnimi zmožnostmi, saj tako najbolj zanesljivo napreduje in začuti dobrodejne učinke. OPIS VAJ Forme taijiquana in qigong vaje - začetni tečaji Taijiquan (beri: taj či čuan) je stara kitajska veščina gibanja. Nastala je pred mnogimi stoletji in je danes razširjena povsod po svetu. Čeprav obstajajo številne oblike in forme taijiquan-a (Chen, Yang, Wudang, Sun, ipd.), pa vse vrste dobrodejno vplivajo na telesno in duševno počutje. Taijiquan je: - notranja borilna veščina s katero zbiramo, negujemo in prečiščujemo življenjsko silo (qi), ki je pomembna za naše celostno zdravje in dobro počutje, - sistem vaj, borilna veščina in obenem meditacija v gibanju, ki dobrodejno vpliva na vsakogar, ki ga leta pridno vadi. - Gibi taijiquana so značilno mehki, zaokroženi, enakomerni in neprekinjeni - primeren je za vse starosti in oba spola, ter ljudi z različno telesno pripravljenostjo, Osnove taijiquana so bistvene in pomembne tako za popolne začetnike, kot velemojstre.  Najprej se naučimo stoječe meditacije in navijanja svile, ki pomagata, da začutimo svoje telo, se naučimo pravilne telesne drže in prenašanja teže, občutenje in zaznavanj polnega in praznega ali menjavanje jina in janga, prizemljenosti (koreninjenja) in predvsem prave sproščenosti, ki je eden izmed najpomembnejših vidikov učinkovite vadbe taijiquana, ter seveda potrpežljivosti. Nato se lotimo forme (sestavljena je iz posameznih slik, število slik pa je odvisno od posamezne forme in tudi stila (Yang, Chen, Wudang – 10, 24, 18, 40, 42, 75, 103 ipd.) in aplikacij (uporaba posameznih gibov v samoobrambi ) ter potiskanja rok (tuishou – delo v paru), kasneje lahko vadimo tudi z orodji (pahljača, meč ipd.). Vse to pa zahteva določen čas in zavzetost. Na začetnih tečajih se učimo osnove in naslednje forme: Osnove taijiquana: stoječa meditacija, navijanje svile in vaje za izboljšanje koordinacije ter ravnotežja, Formo 24 in 10: poenostavljeni in predvsem, po svetu najbolj razširjeni in priljubljeni formi taijiquana, ki izvirata iz tradicionalenga Yang stila taijiquana. Tradicionalni Yang stil taijiquan (forma 103 ): Yang Family taijiquan se razvija že več kot 200 let in velja za druga najstarejšo vejo taijiquana (razvil se je iz Chen stila taijiquana, ki velja za najstarejšo tradicionalno obliko taijiquana) in se prenaša iz roda v rod. Zanj so značilni široki in odprti gibi,  ki so enakomerni in tekoči ter nežni in elegantni, zato velja za enega izmed najbolj priljubljenih in priznanih slogov taijiquana v današnji družbi. Forma je dolga, zato potebujemo vsaj dve leti, da se jo v celoti naučimo. Na tej povezavi si oglejte  video predstavitev vaje:  https://goo.gl/64Fm84 Qigong (izg. čigong) je starodavna kitajska veščina, s katero razgibamo telo, umirimo um in izboljšamo zdravje. Priporočljiv je za ljudi vseh starosti, telesno ni zahteven, njegovi učinki pa so dobro znani in tudi znanstveno dokazani. Nastal je na podlagi tradicionalne kitajske medicine, danes pa obstajajo številne znanstvene študije, ki potrjujejo njegove koristne učinke na: ravnotežje in gibčnost, spomin in kognitivne sposobnosti, žleze z notranjim izločanjem, imunski sistem, tvorbo krvi, uravnavanje srčnega utripa in krvnega tlaka, kapaciteto pljuč, zmanjševanje stresa, izboljšanje spanja, izboljšanje prebave, upočasnitev procesa staranja. Vadba qigonga se je s Kitajske že davno razširila po vsem svetu in postaja vedno bolj priljubljena.   Na naših tečajih se boste naučili različne vaje qigonga, od najbolj preprostih, do koordinacijsko malce bolj zahtevnih. Spoznali boste tudi osnove samomasaže in akupunkturne točke za krepitev preventivnega zdravja. Na tečajih poleg drugih qigong vaj učimo predvsem qigong vaje po sistemu Kitajskega združenja za zdravilni qigong: Zdravilni qigong Ba Duan Jin (Osem Brokatnih vaj), Wu Qin Xi (Igra petih živali), Yi Jin Jing (12 vaj za krepitev mišic, kit in kosti), Liu Zi Jue (Šest zdravilnih zvokov), Zdravilni qigong Ma Wang Dui Daoyin Shu (12 vaj za odpiranje in 6. uravnavanje pretoka življenjske sile qi po meridianih). Vse qigong vaje si lahko ogledate na našem video kanalu: https://goo.gl/tFtkQU O Slovenskem združenju Taijiquan HRAM CSN V našem združenju imamo z vadbo qigonga in taijiquan-a več kot 20 let izkušenj in sodelujemo z največjim velemojstrom Chen sloga taijquan-a Chen Xiaowang-om (Chen Xiaowang taijiquan center Slovenije), smo pridruženi člani International Yang Family taijiquan-a  in sodelujemo s kitajskim državnim Združenjem za zdravilni qigong zato v okviru našega Qigong združenja Slovenije vsako leto organiziramo tudi seminar s kitajskimi profesorji. Vsi, ki želite poglobiti in utrditi svoje znanje se nam lahko pridružite na: - nadaljevalnih tečajih na vseh zgoraj omenjenih lokacijah, če pa se nam morete pridružiti na rednih vajah med tednom, se lahko udeležite - vikend delavnic taijiquana in qigonga, ki so namenjene 1) začetnikom in 2) nadaljevalcem, ki želijo poglobiti pridobljeno znanje. - Za vse, ki imajo željo v prihodnosti tudi poučevati, organiziramo dodatno usposabljanje po Programu za bodoče inštruktorje - pomočnike in pripravnike. - Naše prvomajske in jesenske taijiquan in qigong delavnice ob morju so postale tradicionalne, saj se navdušenci taijiquana in qigonga redno srečujemo že več kot 17 let na intenzivnih počitnicah v Istri. - Vsako leto pa organiziramo tudi vodeno poletno potovanje po Kitajski z mojstrom Chen Shining-om. Oglejte si naš video kanal: https://goo.gl/KfhJFa Ustanovitelj in vodja Združenja je mojster Chen Shi Ning, nosilec naziva najvišje wushu kategorije, ki ga podeljuje Kitajsko wushu združenje. Chen Shi Ning je prvi in edini mednarodni sodnik za kitajske borilne veščine wushu v Sloveniji, ki ga podeljuje Mednarodna wushu zveza. Je tudi dobitnik prvih desetih medalj iz veščine taijiquan-a (Chen slog, Yang slog, mešani slog, forma z mečem) na mednarodnih tekmovanjih za Republiko Slovenijo. Rodil se je na Kitajskem, v Shanghaiju, kjer je tudi odraščal. Izvira iz družine intelektualcev, ki je močno povezana s tradicijo taijiquana, zato je njegovo življenje že od mladih nog močno prežeto s kitajskimi borilnimi veščinami. Kitajske borilne veščine je pričel vaditi že v rani mladosti. Svoje znanje in tehnike je pridobival in uril pri različnih učiteljih in mojstrih na Kitajskem, največ pa se je naučil od svojih staršev. Svoje pristno znanje in izkušnje iz taijiquana in qigonga v Sloveniji poučuje in prenaša že več kot 20 let. Med svojimi najboljšimi učenci je izuril že več učiteljev, ki znanje predajajo naprej vedno več novim ljubiteljem teh tradicionalnih kitajskih veščin. Učitelji Združenja so predani, strokovni in imajo dolgoletne izkušnje s samostojno vadbo in večletno prakso poučevanja in se nenehno dodatno usposabljajo in izobražujejo. Vaje potekajo na 15 lokacijah po Sloveniji. DRUGI NAPOTKI IN INFORMACIJE - Praviloma so 4 vaje na mesec. - Čas trajanja vsake vaje je 60, 75 ali 90 minut. - Priporočamo, da pred prvim obiskom pridete 10 min prej. - Nudimo popust za družine (mož-žena, otrok-starši), redne študente s potrdilom in upokojence. - Plačilo: znesek poravnate sproti za tekoči mesec, ali pa poravnate vsako vajo posebej. Z vadbo lahko kadarkoli prekinete, če tečaja v določenem terminu ne utegnete več obiskovati in se nam spet pridružite, ko utegnete. - Minimalno število udeležencev na skupino je 6. - Vadite lahko tudi večkrat na teden in kombinirate različne lokacije ali obiskujete različne skupine na isti lokaciji. - Začetni tečaj taijiquana traja do 2 leti, qigong pa eno leto, nato se nam pridružite na nadaljevanih tečajih. Prisrčno vabljeni v našo družbo! Dodatne informacije: info@taiji.si | 041/446-488 | www.taiji.si | www.pozitivke.net