Kako z obraza naravno zbrišemo znake staranja in pomladimo notranje organe
»Znake staranja in gravitacije lahko izbrišemo in preprečimo na popolnoma naraven in zabaven način ter hkrati vzpodbudimo žleze in pomladimo notranje organe,« pravi Savina Ritter, edina evropska inštruktorica z ekskluzivno licenco za poučevanje vaj po sistemu Yoga Facial Toning.
Sistem vaj za obraz je oblikovala Američanka Rose Tran, učiteljica in terapevtka joge. Več let je raziskovala obrazne mišice v sodelovanju z zdravniki, specialisti za terapijo obraza, lepotnimi in plastičnimi kirurgi ter ustvarila jogo obraza.
Savina Atai Ritter je po polletnem študiju joge obraza in opravljenih teoretičnih in praktičnih izpitih ter praksi v ZDA ugotovila, da je program Yoga Facial Toning z njegovimi učinki in njegovim celostnim vplivom močno presegel tudi njena najdrznejša pričakovanja.
»Rezultati tečajnikov in udeležencev programa so fenomenalni, tako v Sloveniji kot v Indiji in Združenih državah Amerike, kjer predavam in vodim tečaje,« pravi Savina, ki se je lani povezala še z Minal Potnis, indijsko menedžerko in strokovnjakinjo za ajurvedo in bhramavidyo, posebno himalajsko obliko pranajame. Skupaj sta nadgradili in še nadgrajujeta program in vaje.
Pri tem jima pomagajo indijski nevrokirurg, specialisti za dermatologijo, rehabilitacijo, govorno terapijo in pomlajevanje, pri obrazni diagnostiki in pomlajevanju organov pa jima svetuje specialist kitajske metafizike Dušan Donko.
Čemu so namenjene obrazne vaje?
Vzpodbujanju endokrinega sistema in regeneraciji notranjih organov. Maja sem o tem predavala skupini indijskih zdravnikov, v glavnem nevrokirurgom. Te tehnike sedaj uporabljajo pri rehabilitaciji svojih pacientov. Z njimi pomagajo tudi avtistom, z vajami je mogoče omiliti posledice alzheimerjeve bolezni … Med drugim sem izobraževala tudi direktorje bombajske borze.
Za poslovneže je še posebej pomembno, da področje od vratu navzgor optimalno deluje in ne povzroča kratkih stikov bodisi v glavi, bodisi v organizmu. Sicer pa v program vključujem veliko taoističnih in jogijskih tehnik. Ta nadgradnja še povečuje učinkovitost vaj. Seveda gre tudi za pomlajevanje, saj sploh ni nujno, da svoja leta kdajkoli kažemo na obrazu.
Glava je pri oblikovanju telesa zanemarjeno področje …
Da. A povsem neupravičeno. Od vratu navzgor je kar sedeminpetdeset mišic. Tu so pomembni živčni centri, važni meridiani in akupunkturne točke, možgani ter cel spekter žlez, ščitnica, epifiza, hipofiza. Žleze v glavi niso samo proizvajalci pomembnih snovi. Nadzorujejo delo in ravnovesje vseh ostalih žlez v telesu.
Področje od vratu navzgor je direktorska pisarna našega organizma.
Je ključnega pomena za naše zdravje, videz, energijo, fizični, mentalni in duhovni razvoj. To nikakor ne pomeni, da ostale pisarne niso pomembne. Eno brez drugega ne more delovati. A če nadzorni center ne deluje optimalno, ostanejo delavci prepuščeni sami sebi; brez prave usmeritve in sistema za uravnovešanje lahko začnejo delati v škodo sami sebi ter celotni organizaciji.
Zdravo in močno telo je temelj za vse, kar v življenju nameravamo doseči; bodisi na duhovnem, bodisi na materialnem področju. Telo mora biti sproščeno, aktivirano, pretočno. Življenje se nenehno giba in naše telo je tempelj in odsev našega življenja. Odsev nikoli ne laže. In preko odseva lahko ugledamo nespremenljivo resničnost.
Vaše področje je torej od vratu navzgor …
Da. To je najmanj pretočen del našega telesa. To direktorsko pisarno, našo glavo, največ uporabljamo in jo s tem hkrati izrabljamo, saj ji ne omogočamo, da opravlja svoj namen. Ves stres, preobilica misli in napetosti so pospravljeni v ta prostor, ki bi moral biti najbolj prazen od vseh. Direktorske pisarne nikoli niso natrpane; so velike, skoraj prazne in imajo čudovit razgled.
Te pogoje moramo nuditi tudi naši lastni glavni pisarni v organizmu, če želimo, da žleze in možgani opravljajo svoje funkcije, da živčni sistem ni preobremenjen in ne povzroča kratkih stikov v obliki kapi ali drugih nevšečnosti, ki se pojavljajo zaradi neravnovesja v možganih.
Kaj pa misli?
Tudi te, tako kot nepravilno razmišljanje, lahko povzročijo škodljivo kopičenje energije na tem področju in preobremenitev živčnih centrov. Žleze v glavi so transformatorji in varovalke, ki poskrbijo, da sprejmemo in upravljamo s točno toliko energije, kot je zmoremo prenesti. A če te ne delujejo, nas varovalni sistem ne more obvarovati. Zato je vloga mišic tako zelo pomembna.
Le te morajo biti na svojem mestu žive, sproščene in dejavne. Le tako lahko pritiskajo na mesta, organe, meridiane, energetske točke … in skrbijo za njihovo dejavnost. Če mišice na lobanji, še posebno temporalna ali senčna mišica, gravitirajo in niso odzivne, to blokira pretočnost v možganih in žlezah znotraj glave.
Obraz je menda slika našega telesa …
Mišice na obrazu se zelo pomembne, ker je obraz naša osebna izkaznica, je najnatančnejši prikaz in ogledalo zdravja notranjih organov, fluidnosti in živahnosti naše življenjske energije. Ko ta energija pada in usiha, se to povsem natančno odrazi na obrazu.
Tako denimo povešeni ustni kotički in brada nakazujejo povešenost in oslabljenost medenice in vseh spolnih organov; te težave zelo pogosto nastajajo po porodu. Gube pod očmi so povezane z ledvicami, temni podočnjaki nakazujejo, da so obremenjena tudi jetra. Povešene veke so povezane z vranico. Ko oči več ne sijejo, je srce preveč obteženo.
In vaše delo pri tem je …
Da ljudi naučim, da začnejo ustvarjati sami sebe. Ko se zavedo, kako zelo pomembno je področje od vratu navzgor, ga z velikim spoštovanjem začnejo pravilno uporabljati in vaditi. Pomagam jim, da obraz redno berejo. In če jim prebrano ni všeč, če vidijo, da ni ravnovesja, začnemo pisati novo zgodbo. Polno, živo, zdravo in sijočo. Nikoli ni prepozno, nikoli ni prezgodaj, da začnemo sami ustvarjati sebe.
Ko s pravilnimi vajami aktiviramo obraz, se mišice napnejo in učvrstijo, gube se gladijo, podbradek in vrečke pod čeljustjo izginejo, kotički ustnic se spet obrnejo navzgor, ustnice pa napolnijo, upadla koža se dvigne, izboljša se cirkulacija krvi na obrazu, ten polti in kakovost kože, poveča se tvorba elastina in kolagena, celice pa imajo mnogo boljše pogoje za regeneracijo.
Z natančno vadbo obraznih mišic pa neposredno krepimo tudi naše žleze, ki so ključne za pomlajevanje, ohranjanje vitalnosti in energije ter optimalno delovanje našega organizma. Poleg tega z vajami pomagamo telesu, da se na nežen, a učinkovit način razstruplja, s stimulacijo obeh možganskih polovic pa omogočimo boljšo komunikacijo z našo notranjostjo in razvoj zavesti.
Ne gre za masažo, ampak za prave telesne vaje, za nekak fitnes?
Vaje iz programa Joga za učvrstitev obraza niso nikakršna masaži podobna tehnika; aktivno in dinamično vadbo lahko imenujemo tudi fitnes obraza, saj med drugim temelji na vzpostavljanju upora v mišicah in s tem na njihovi aktivaciji. Šele ko povežemo telo z obrazom in znamo ohranjati idealno stanje celotnega organizma, zaživimo povezanost z vsem svojim bitjem in vsem, kar nas obdaja. Šele ko smo sami polni in živi, lahko to živahno polnost sijemo navzven. In opravljamo svoje poslanstvo.
R. M.
1. VAJA – BALON
Vaja oživlja, krepi in dviga skupino mišic buccinator (trobilka) in risorius (smejalna mišica), ki omogočajo žvečenje in smejanje. Pomaga pri zmanjševanju smejalnih gub okoli ust in ustnih kotičkov ter gub, ki potekajo od ustnih kotičkov navzven in navzdol proti bradi. Ko se to področje napolni, se obnovi pomembno skladišče življenjske energije, ki nikoli ne bi smelo biti prazno oziroma vdrto navznoter.
S krepitvijo krožne mišice ust, ki se odziva tudi na ime »okno življenja«, oživljamo tudi energijo v spolnih organih in v medenici. S pritiski jezika ob nebo pa se dodatno aktivirajo žlezni centri, ki so odgovorni za pomlajevanje. Poleg tega je jezična mišica tesno povezana s srčno mišico, zato je zelo priporočljivo, da je živa in igriva.
a) Smejte se. Smeh je koda za komunikacijo z žlezami in notranjimi organi. S konico najprej močno pritisnite na področje neba tik za zobmi. Držite nekaj sekund. Nato pritisnite jezik na sredino neba; na področje, kjer se stikata mehko in trdo nebo. Držite nekaj sekund.
Dihajte s trebuhom, pozorno in radostno. Zatem potisnite jezik čim bolj nazaj proti požiralniku in se dotikajte zadnjega dela neba. Po nekaj sekundah jezik sprostite in malo pomigajte z njim. Nato celoten potek še dvakrat ponovite. Ves čas dihajte in uživajte.
b) Zdaj z zrakom napolnite ličnice; kot bi do zadnjega prostorčka napihnili balonček. Poskrbite, da je zrak tudi na področju pod ustnimi kotički. S tremi prsti močno pritisnite na ustnice; s tem zadržite zrak v ustih. Moški s sredincem pritisnite na področje žlebiča (mostiček med nosom in ustnico), saj se s tem regenerirajo moda in prostata. Tudi za ženske je to področje zelo pomembno.
c) Zdaj pa z drugo roko intenzivno pritisnite na področje spodnjega dela ličnic, tako da se zrak iz tega predela premakne na drugo stran obraza. Držite, kolikor časa zmorete, ter ves čas pozorno in sproščeno dihajte. Nato položaj popustite, zamenjajte roki in postopek ponovite na drugi strani obraza. Celotno vajo lahko ponavljate, dokler vam prija.
2. VAJA – GLAJENJE VRATU
Ta vaja pomaga krepiti in definirati mišico platizma. Ta velika, ravna mišica poteka od brade navzdol prek celotnega sprednjega dela vratu. Vaja prav tako krepi in gladi kožo celotnega vratu, definira spodnji del čeljusti in dviguje gravitiran spodnji del obraza ter pomaga krepiti mišice na bradi in ob njej. To področje obraza je povezano z ledvicami, glavnim organom moči, ki je odgovoren za pomlajevanje in komunikacijo z endokrinim sistemom.
Od stanja ledvic je odvisno delovanje vseh žlez. Šibka ledvična energija ne slabi le dejavnosti epifize in hipofize, ampak vpliva tudi na gostoto kosti ter na »živost« kostnega mozga.
Ko platizma ni na svojem mestu oziroma izgubi čvrstost, ne more več pomagati pri aktiviranju ščitnice in obščitničnih žlez. Zato je ključno, da jo ohranjamo v optimalnem stanju.
a) Najprej si zmasirajte področje vratu. Največ pozornosti namenite delu, kjer je ščitnica. Z redno masažo ščitnice spodbujamo ravnovesje v delovanju te pomembne žleze, odgovorne za tvorbo hormonov, ki vplivajo na vse telesne celice oziroma organe: srce, črevesje, mišice, kosti, presnovo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, rast las, razpoloženje … Hkrati stimuliramo tudi male obščitnične žleze, ki skrbijo za absorpcijo kalcija.
Glejte ravno naprej. Brada je sproščena. Nato čvrsto položite eno dlan ravno na vrat in z njo drsite navzdol, dokler vaše zapestje ne počiva na ključnici. Drsenje mora biti močno, čutiti morate, da »odmikate« kožo z vratu in jo »vozite« navzdol.
b) Drugo dlan pritisnite na vrh prve dlani, da dodate pritisk. Roki čvrsto držite. Nasmejte se z ličnicami, malce odprite usta, spodnjo čeljust potisnite navzven, upognite vrh jezika in se z njim dotaknite neba.
c) Zdaj brado iztegnite gor in naprej, glavo pa malenkost nagnite nazaj. Še kar se smejte z ličnicami, jezik pa še čvrsteje pritisnite na nebo. Občutite, kako se mišice vašega vratu krepijo. Položaj držite 60 sekund, nato pa z jezikom pulzirajte. Dotaknite se z njim neba, zadržite kakih 10 sekund in popustite jezik. Potem pa ga spet pritisnite ob nebo, zadržite in spustite. Ves čas se smejte z ličnicami in globoko dihajte s trebuhom.
Celoten postopek ponovite dvakrat.
Savina Atai Ritter se že od mladosti doma in v tujini izobražuje na področju zdravja, nutricizma, wellnessa, duhovnosti, taoizma in joge. Izpopolnjevala se je v ZDA, Indiji, Braziliji, v Nemčiji, Angliji … Med drugim se je šolala v slovitem inštitutu Hippocrates Health Institute, pa v inštitutu za makrobiotiko pri Michiju Kushiju v Bostonu ter v Maharishijevem ajurvedskem centru v Švici.
Ima veliko izkušenj s področja wellnessa; znanje je nabirala tudi v Londonu (homeopatska mezoterapija) in Monaku. Kot strokovna svetovalka je sodelovala pri opremi medicinskega wellness centra Vitarium v Šmarjeških toplicah, hotelu Kempinski Palace in drugje.
