Ta oblika članka je prirejena za tiskanje, za vrnitev v običajni format kliknite tukaj:
http://www.pozitivke.net/article.php/Meditacija-Kreativnost-Energija-Misli




Bodimo kreativni pri meditaciji

četrtek, 29. september 2016 @ 05:02 CEST

Uporabnik: Pozitivke

Piše: Natalija Pavlin v Karma plus

Kreativne meditacijske tehnike so prilagojene temu, da zaposlijo in očistijo um in ga s tem umirijo, včasih celo 'prenesejo okoli'. Tako se med meditacijo ne ukvarjamo s tisočimi drugimi mislimi in vsakodnevnimi zadevami, ki jih je potrebno nujno postoriti danes, jutri, drugi teden ali drugi mesec. Namen teh tehnik je vsaj približno doseči občutja Jaz sem svetloba, Jaz sem energija, Jaz sem. Pri tem treniramo mentalno pozornost, koncentracijo in svojo zavest.

Pri zavestnih meditacijskih tehnikah dihamo intenzivno, globoko in se z vsako celico zavedamo, da smo v procesu, ki se dogaja na vseh nivojih: fizičnem, čustvenem, mentalnem in energijskem.

Na začetku je dovolj tudi to, da se spomnimo in zavedamo vseh teh nivojev. Pretok energije lahko občutimo na različne načine; najpogosteje kot ščemenje po telesu, prijeten sproščen občutek umirjenosti ali kot zaznavanje spremembe temperature, vonja, zvoka …

Pri različnih meditacijskih tehnikah, ki jih izvajamo s popolno pozornostjo oziroma z vso zavestjo, pa je lahko zaznavanje energij (posledično pa tudi blokad) tako intenzivno, da se lahko med meditacijo pojavijo napetosti, pritiski, različni občutki, ki so bili potlačeni, fizično pa tudi tresenje telesa in mišični krči. Ko se začnemo zavedati vsega tega, začnemo pospešeno dihati. S tem se poveča pretok energije, napetosti pa se začnejo postopoma sproščati. Za čim večji učinek tehnike je pomembno, da smo popolnoma pozorni na vizualizacijo in na svoje notranje dogajanje. Da spremljamo kot "opazovalec", kaj se nam dogaja, istočasno pa doživljamo spremembe v sebi. Smo pozorni na to, kakšna čustva pridejo na plano in kakšne misli nas začnejo obdajati. Predvsem pa je smisel tehnik v tem, da se z občutki soočimo in si jih dovolimo izraziti. Da v sebi ne držimo zamer, jeze, želja, za katere vemo, da niso dobre za nas, da se osvobodimo vseh tistih energij, ki jih več ne potrebujemo. 

Zavestne kreativne meditacijske tehnike niso počitek. Za katerokoli meditacijo mora človek biti spočit in pri močeh, pri polni zavesti, čuječ in pri sebi. Meditacijske tehnike zahtevajo popolno koncentracijo, zavedanje in istočasno spremljanje dogajanja v sebi. Ves čas meditacije zavestno spremljaš spremembe v počutju, razpoloženju, občutkih in tudi zaznavaš, kaj se dogaja v telesu: kje se pojavijo napetosti, kje se pojavi bolečina, kje se pojavi nova energija, ki zdravi, kje se pojavi občutek in kako se nanj odzove telo, katera misel pridrvi čez možgane in kako se odzove um.

Kako se kdo odzove pri meditacijski tehniki, je povsem specifično, pomembno pa je, da najprej postopoma spoznamo lastne reakcije in da se ne ustrašimo, ko se proces začne odvijati. Če se med meditacijsko tehniko začnemo izgubljati v poplavi lastnih misli ali če se nam zgodi, da nas "odnaša", da skoraj zadremljemo med tehniko, nas lahko samo osredotočenost na dihanje potegne ven iz prepuščanja, lenobe in uporov. Zato je pri vseh tehnikah izjemnega pomena, da imamo vsaj na začetku popolno pozornost oziroma fokus na intenzivno globoko dihanje. Močna pozornost na dihanje nas lahko 'potegne nazaj v tehniko', v "tukaj in sedaj". Ko boste izvajali kreativne meditacijske tehnike, naj vam bo vodilo, da je ta meditacija v tem trenutku edina stvar v življenju, ki si jo želite početi in čutiti. V izvajanje tehnike usmerite vso svojo moč, pozornost in željo.

MEDITACIJSKA TEHNIKA - RESNICA OSVOBAJA

Večina od nas se v vsakodnevnem življenju skriva za svojimi maskami.
V prvi vrsti se skrivamo pred drugimi ("kaj si bodo pa drugi mislili o nas") in potem se skrivamo tudi pred sabo ("jaz pa že nisem takšen"). Maske uporabljamo kot obleke;
različne so, glede na priložnosti in osebe, s katerimi se srečujemo.

Nosimo masko zadovoljne žene, prijaznega moža, pridnega otroka, poštenega soseda, mirnega sodelavca, iskrenega prijatelja, tihe znanke, veselega pivskega kolega – to so maske navzven.
Maske navznoter pa nosimo, ko nas preplavljajo občutki nezadovoljstva, razočaranja, žalosti, bolečine, jeze, sovraštva, krivde, sramu, gnusa, manipulacije, želje po nedosegljivem, občutek ugodja in lagodja … "Jaz pa že nisem takšen, jaz pa ne mislim tako, jaz sem močan, jaz nimam teh občutkov, jaz sem vedno vesel in nasmejan, jaz nimam takšnih potreb, jaz sem čisto normalen …"
Ena maska dol, druga maska gor.

Prvi korak je, da sami sebi priznamo, da nosimo maske.
Vsakič, ko zanikamo svoje prave občutke, ko zanikamo svoje misli, ko naredimo nekaj, kar delamo iz preračunljivosti in ne iz srca, vsakič, ko delamo nekaj, kar vemo, da ni dobro za nas, kar škodi drugemu … Vsakič, ko zanikamo svoje resnične občutke, zanikamo sebe in svojo resnico.

Nekega dne zberimo pogum in si poglejmo v oči ter sprejmimo vse, kar se skriva v nas. Ko si priznamo, kaj vse je v nas, je to boleč trenutek (dan, teden, mesec, leto), ampak mine. In ko premagamo svoje skrivanje, lahko postopoma začnemo odmetavati maske, ki jih nosimo.
Resnica prihaja na dan in osvobaja. Naj osvobaja nežno.

RESNICA OSVOBAJA 

Miren prostor; sediš. Nekaj časa drgneš dlan ob dlan, da se segrejeta in se aktivira energija med njima. Položiš ju na svoje čelo, ki ga nežno masiraš. Oči imaš zaprte, pogled je usmerjen navzgor v točko med obrvmi. Dovoliš, da se aktivira tvoje tretje oko, ki vidi navznoter. Dovoli se videti takšnega, kot si v resnici. Dovoli, da zaznaš vse človeške lastnosti, ki jih nosiš v sebi, in je čas, da jih začneš obvladovati. Dovoli energiji, da se sprosti. S to namero in pozornostjo stojiš? vsaj 10 minut in masiraš področje tretjega očesa.

Sprostiš roke, ravna hrbtenica, udoben položaj. Oči so še vedno zaprte, roke položiš na področje srca, leva spodaj, desna na levi, in rečeš (v mislih in na glas): "Želim videti sebe takšnega, kot sem. Želim spoznati sebe, svoje bistvo, ki je skrito za vsemi maskami, ki jih nosim že leta, desetletja. Želim odvreči svoje laži, skrivanja in pretvarjanja. Nameravam preboj ven iz svojega kalupa, otrdelega od vseh dosedanjih izkušenj. Hočem živeti resnico. Hočem biti jaz. Jaz sem! Ne bom več zanikal svojih stanj, ne bom zavajal sebe in ne drugih. Vidim, kje manipuliram, vidim, kje delujem s skritimi nameni, vidim, kje se nočem soočati in bežim, vidim, kako delujem v različnih situacijah, vidim, kaj moram spremeniti, vidim, kje sem lažen in kje sem pravi. Hočem živeti kot energijsko bitje, brez balasta in teže preživetih izkušenj. Hočem pogledati vase in hočem videti sebe. Sprejemam se, ne glede na to, kaj vidim. Sprejemam vse, kar prihaja iz mene. Vse to sem jaz. Vidim resnico o sebi in sem jo pripravljen sprejeti. Sprejemam jo."

Sediš še naprej; če je potrebno, večkrat ponoviš zgornje besede – odločno, z močjo. Globoko dihaš; če je potrebno, pospešiš dihanje. Dovoliš, da vse to, kar je znotraj, pride ven. Dovoliš si začutiti. Dovoliš, da se sprostijo tvoji občutki; ko jih začutiš, jih izrazi navzven. Hitreje dihaš, jokaš, se smeješ, renčiš, premikaš telo, sprostiš, vse, samo ne pasti v mirovanje in pasivnost, nazaj v zanikanje, v svoj mali svet, kjer je vse popolno. To je iluzija. Resnica je nasprotje iluziji in edino resnica prinaša odrešitev. Dovoli si izstopiti iz iluzije in zaznavati resnico. V tej nameri vztrajaš vsaj 30 minut in si dovoliš, da se izraziš takšen, kot si.

Ko zaznaš vsaj delček resnice o sebi, o svojem delovanju, o svojih pravih občutkih, se uležeš in počivaš vsaj 5 minut. Dovoli, da energija naredi svoje. Dovoli, da vrata k resnici ostanejo priprta in vsakič bolj odprta. Resnica v tebi čaka, da se ponovno rodi in te osvobodi.

0 komentarjev.


Za vrnitev v običajni format kliknite tukaj:
www.pozitivke.net
http://www.pozitivke.net/article.php/Meditacija-Kreativnost-Energija-Misli







Domov
Powered By GeekLog