Ste se v prazničnem decembru prenajedali z vse vrste dobrotami - od mastnih do sladkih in to predvsem v prevelikih količinah? Potem je dobro, da januarja telesu omogočite, da se sprosti in regenerira. Ste se pred skokom v novo leto morda za hip ustavili in se zavedli, da je se vam zdi, kot bi se 2013 komaj začelo... vi pa sploh ne veste, kdaj je minilo 12 mesecev in kaj se je v tem vmesnem času dogajalo?
Ste opazili, da je minilo leto, pa nekaterih prijateljev ali celo članov družine v bistvu sploh niste videli od decembra 2012 ali celo že od prej? Se vam zdi, da nekatere sorodnike vidite le še za praznike?
Znakov za to, da delate preveč, predolgo in prepogosto, da pravzaprav živite prehitro, je veliko več, kot le pritoževanje bližnjih. Kažejo jih simptomi, ki jih sploh ne bi pripisali deloholizmu. Tu je nekaj znamenj na vašem zdravju, ki kažejo, da se boste morali počasi ustaviti, sicer vas to lahko drago stane:
Če je vaša koža utrujena in ima neenakomerne madeže, se sveti (a ne sije), je tudi to znak, da preveč delate. Stres povzroči, da se za zaščito telesa odvije sprostitev nevropeptidov in drugih kemikalij v kožo, kar lahko povzroči vnetja. Stres vodi ne le do izbruha aken, pač pa tudi do večjih rdečih mozoljev.
Če čutite zgago po vsakem obroku, ste v težavah. Včasih, ker se nam pač mudi in imamo še ogromno dela, pojemo hitreje in spijemo več kave. Kofein (skupaj s cigaretami in alkoholom) sprosti mišico, ki povezuje požiralnik z želodcem, kar omogoča kislini, da boleče pljuska ali curlja v požiralnik. Prehitro uživanje obrokov (še posebej agrumov, paradižnika, mastne hrane ali čokolade) prav tako povzroča ta neprijeten pekoč občutek. V času skrajne napetosti pazite, kaj pijete in raje ugriznite preudarjeno in žvečite počasi.
Ste razvili dodatno zalogo maščobe okrog trebuha, čeprav dan za dnem jeste solato za pisalno mizo? Študije so pokazale povezavo med odvečno trebušno maščobo (celo pri ljudeh z normalno telesno težo) in preseženim kortizolom, hormonom, ki ga proizvajamo pod stresom. Kortizol spodbuja nastajanje novih maščobnih celic, pa tudi rast obstoječih celic v trebuhu in okrog njega. Pri nekaterih ljudeh pa še stimulira apetit, tako da lahko pogosteje jeste ali iščete prigrizke, ne da bi vedeli, zakaj. Odvečna maščoba okrog trebuha se ovija okoli vaših organov in povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, kap, diabetes tipa 2 in demenco in je prav tako povezana z rakom dojk.
Če vam dlesni krvavijo, kadar si umivate zobe, je to nedvomno znak, da preveč delate. Stres lahko vodi do povečanja zobnih oblog, je pokazala švedska študija, ki je diagnozo depresije povezala s stresom in izčrpanostjo. In ker sproščanje kortizola (v odgovor na kronični stres) zavira imunski sistem, so dlesni bolj nagnjene k okužbam.
Ste se v prazničnem decembru prenajedali z vse vrste dobrotami - od mastnih do sladkih in to predvsem v prevelikih količinah? Potem je dobro, da januarja telesu omogočite, da se sprosti in regenerira. Ste se pred skokom v novo leto morda za hip ustavili in se zavedli, da je se vam zdi, kot bi se 2013 komaj začelo... vi pa sploh ne veste, kdaj je minilo 12 mesecev in kaj se je v tem vmesnem času dogajalo?
