Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/Jesenska-Utrujenost-Brezvoljnost-Gibanje

Kako se spopasti z jesensko utrujenostjo, brezvoljnostjo in padcem energije torek, 24. september 2013 @ 22:32 CEST Uporabnik: Sonce Na spletni strani enaa.com pišejo, da je muhasto vreme, dež in prihajajoči turobni sivi in hladni jesenski dnevi niso ravno nekaj, kar bi spodbujalo dobro voljo in veselje do dela, rekreacije in še česa. Sodite med tiste, ki se jih navadno loti jesenska utrujenost in brezvoljnost (ali pa sta se vas ti dve stanji nemara že lotitli)? Vam je začelo kronično primanjkovati energije - malo zaradi premalo sonca in svetlobe, malo pa zaradi jesenskih naporov? Najpomembneje je, da v jesen vstopite pripravljeni in zdravi. Zato čim prej poskrbite za pravo mero gibanja, vadite redno, najbolje vsak dan po pol ure, po možnosti na prostem. Upoštevajte formulo 4 – 30 – 60: vsaj 4-krat na teden po 30 minut, s 60 odstotki maksimalnega pulza. Učinkuje že aktiven polurni sprehod, lahko tudi z dežnikom v roki ali kapuco čez glavo. Z jesenjo se korenito spremenijo naše prehranjevalne navade. Ker je na tržnicah manj svežega sadja in zelenjave, ker potrebujemo več toplote, spremenimo jedilnik in si tudi želimo drugačne hrane. Če poleti goveja juha ni prijala, bo zdaj dobrodošla. Manj sveže zelenjave in sadja pa pomeni tudi manj vitaminov. Jeseni je torej primeren čas, da se odločimo za kakšen prehranski dodatek, ki nas bo oskrbel z vitamini in zalogo antioksidantov, da se bomo uspešno spopadli tako z utrujenostjo, zaspanostjo, brezvoljnostjo, naveličanostjo in občutkom šibkosti telesa, pa tudi različnim bacilom, virusom in drugim patogenim elementom, ki tako radi povzročijo kakšno za sezono tipično obolenje. Eden najbolj vsestranskih, a učinkovitih prehranskih dodatkov, ki vam bodo pomagali lažje se soočati s tegobami jesenskega časa, je resveratrol, ki ima poleg neverjetno močnih antioksidativnih lastnosti tudi številne koristi za optimizacijo hormonskega sistema (prav hormonska nihanja pa so pri ženskah pogosto vzrok za utrujenost, depresijo in pomanjkanje energije). Resveratrol poleg tega, da spodbuja presnovo maščob, stabilizira raven glukoze v krvi ter spodbuja občutljivost celic na insulin ter upočasnjuje procese staranja, organizem izredno učinkovito ščiti pred prostimi radikali ter hkrati spodbuja rast mišic in njihovo regeneracijo. Zato je izjemno priporočljiv tudi za tiste, ki jesensko utrujenost poskušajo pregnati z nekoliko povečano telesno aktivnostjo v hladnejših mesecih, še pišejo pri enaa.com. Tamara Faladore Vir: druzina.enaa.com Komentarji (0) www.pozitivke.net