Najbolj zdrav način hujšanjaje s pomočjo spremembe prehranjevanja. Način prehranjevanja spreminjamo postopoma, in sicer tako, da se ga lahko držimo vse življenje. Toda to ne velja za vse. Za ljudi, ki imajo indeks telesne mase 30, kar pomeni, da je oseba predebela za več kot 30 odstotkov teže, so primerna tudi nekatera zdravila oz dodatki za zmanjševanje telesne teže.
Eden od najbolj znanih dodatkov, ki jih uporabljajo z namenom zmanjšanja telesne teže, je dipeptid L- karnitin. Ta povečuje porabo maščob kot vira energije. To preprečuje tvorbo maščob, zlasti v srčni mišici, jetrih in skeletnih mišicah. L-karnitin zmanjšuje zdravstvene težave, ki jih povzroča slaba presnova maščob, zavira nastajanje z alkoholom povzročenih mastnih jeter in zmanjšuje nevarnost pojava bolezni srca. Ker L-karnitin najdemo tudi v telesu in ga vnašamo s hrano, nima neželenih učinkov. Lahko si omislite tudi L-karnitin v kombinaciji z zelenim čajem, ki je še bolj učinkovit.
L-Carnitine + Green Tea Hidroksi-limonsko kislino (HCA) ima kemično strukturo, podobno limonski kislini. Laboratorijski poskusi kažejo, da HCA z zaviranjem encimskih procesov zmanjšuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. Vsaka kombinacija dodatkov, ki vsebujejo izvlečke garcinie spodbuja termogenezo oziroma porabljanje maščobnega tkiva.
Učinkovita snov za hujšanje je tudi hitin - vlaknasta struktura živalskega izvora, ki je pogosto navzoča v naravnih pripravkih za hujšanje. Pridobivajo jo iz oklepov morskih luskarjev, deluje pa absorbirajoče, in to tako, da vsak gram hitina veže 10 gramov maščobe. Hitin 'napada' maščobe in jih vpija pred prebavo v želodcu.
S pomočjo vlage naglo nabrekne, se spremeni v gel in tako onemogoči absorpcijo maščobe, s tem pa omogoči njihovo izločanje s prebavo in daje občutek sitosti. Doslej niso ugotovili nobenih neželenih učinkov niti interakcije z zdravili, toda ljudje, ki so alergični na školjke, ne bi smeli jemati tega pripravka.Znan prehranski dodatek, narejen iz hitina, je kitosan.
Super Fat Bloc Chitosan Tu je še CLA (konjugirana linolna kislina), večkrat nenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo v mleku, siru in mesu, največ pa v govedini, čeprav je tudi v jagnjetini in teletini, v manjših količinah pa tudi v svinjini ter piščančjem in puranjem mesu. V zadnjem desetletju se kopičijo dokazi o potencialno močni antioksidantni dejavnosti CLA.
Po nekaterih podatkih CLA varuje pred arterosklerozo ter rakom dojke, debelega črevesa, prostate, kože in jeter, poleg tega pomembno pomaga pri oblikovanju telesa s povečevanjem mišične mase ob hkratnem zmanjšanju telesne maščobe. Dodatki CLA pomagajo izboljšati razmerje med mišicami in maščobnim tkivom, še posebno v predelu trebuha.
Najbolj zdrav način hujšanja je s pomočjo spremembe prehranjevanja. Način prehranjevanja spreminjamo postopoma, in sicer tako, da se ga lahko držimo vse življenje. Toda to ne velja za vse. Za ljudi, ki imajo indeks telesne mase 30, kar pomeni, da je oseba predebela za več kot 30 odstotkov teže, so primerna tudi nekatera zdravila oz dodatki za zmanjševanje telesne teže.
