Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/Hrana-Spanje-Pocutje-Zdravje

Hrana za boljše spanje, lepšo kožo in dobro razpoloženje torek, 21. maj 2013 @ 05:04 CEST Uporabnik: Pozitivke Hrana ni samo za ohranjanje življenja in energije. Iz svoje hrane lahko izvlečemo več moči, kot bi si mislili. Če vključimo določene sestavine z namenom, si lahko pomagamo pri spanju, koži in splošnem počutju. Za boljše spanje Stres in fizično okolje lahko povzroči motnje v vašem REM spanju. Na srečo, se da stanje popravili s pravo hrano. Seveda, toplo mleko vam pomaga, ker vsebuje kalcij. Skupaj z magnezijem pa poskrbi za sprostitev mišic. Jedi, polne kalcija skuta mleko jogurt pomarančni sok brokoli mandlji Jedi z magnezijem bučna semena blitva in špinača sojini kalčki losos sončnična semena črni fižol Za lepšo kožo Proti gubam z vitaminom E, ki ga najdete v naslednjih živilih: pšenični kalčki mandlji sončnična semena sončnično olje lešniki arašidovo maslo brokoli kivi mango paradižnik Za kolagen (čvrsta koža) je pomemben vitamin C: jagode guava grenivka kivi maline liči rdeče paprike ohrovt Vlaženje kože z omega 3 maščobnimi kislinami: orehi, laneno seme losos sardine cvetača zelje Za boljše razpoloženje Študije so pokazale, da ljudem z depresijo manjkajo naslednji vitamini in snovi: Magnezij (bučna semena, špinača itd.) Triptofan (skuta, mleko, tofu, puranje meso, polnozrnat kruh, fižol, riž, hummus, lešniki) Vitamin B (brokoli, brstični ohrovt, špinača, rjavi riž, tuna, banane, krompir, čili paprika Selen (vsa morska hrana, morska zelenjava, gobe, polnozrnati izdelki) Folna kislina (špinača, beluši, avokado, arašidi, pomarančni sok, banane, brokoli, jetra, jajca) Vir:  http://www.finerminds.com Komentarji (0) www.pozitivke.net