Savna – kopel ali prostor za kopel. Finska beseda, ki jo lahko najdete v marsikaterem slovarju.
Savnanje je globinsko čiščenje. Vročina razširi pore na koži. S potenjem se izločijo odmrla koža, umazanija, prah, ostanki ličil ter odvečen loj. Poveča se cirkulacija krvi, zaradi pospešenega bitja srca. Koža se dobro prekrvavi in zato tudi postane rožnata. Zaradi pospešenega delovanja ledvic se izločijo odpadne in strupene snovi.
Sicer pa ima savnanje zelo dobre učinke na zdravje. Pregreje telo in mu s tem poveča imunsko odpornost. Dostikrat in pri marsikomu je obisk savne povezan s hladnimi dnevi ter iskanju toplote v prijetnem ambientu savne. Vedno pa ni tako. Tudi v toplih poletnih dneh marsikdo zavije v savno.
In kot pravi Marjan Črnjavič, vodja programa Zlatega kluba v Tivoliju, teh gostov ni malo. Po obisku savne telo dosti lažje in na drug način prenaša poletno vročino. Zopet drugi pa v Zlatem klubu Tivoli izkoristijo udobje in zavetje dveh teras v kostimu, ki ga nikoli ne slečemo. Goli v objemu narave se gostje prepustijo blagodejnim učinkom sončnih žarkov.
Odsvetuje se
Savna pa ni priporočljiva vsakomur. Odsvetuje se tistim, ki imate težave s srcem, ste srčni bolniki ali imate visok krvni pritisk. Tudi tistim, ki imate razširjene krvne žilice na obrazu, se savnanje odsvetuje. V savni se žilice še bolj razširijo in se kasneje ne morejo več zožiti.
Savnanje se odsvetuje tudi vsakomur, ki ima motnje krvnega pretoka – previsok ali prenizek krvni pritisk, tuberkulozo, epilepsijo, raka, kožne bolezni, virozo, gripo itd. Priporočljivo pa je, da se v primeru vsakršnih težav, pred obiskom savne posvetujete z osebnim zdravnikom.
Turška savna
Ena najstarejših oblik sproščanja in čiščenja telesa je parna oziroma turška savna. Temperatura se giblje med 40 in 55 stopinjami Celzija. Para je tista, ki segreva prostor, zato je visoka relativna vlažnost, ki je v povprečju nad 65 odstotki, pa vse do 100 odstotkov.
Oblaki pare odpirajo pore, prodirajo v podkožje in ustvarjajo mehko in gladko kožo. Parna savna se priporoča za lajšanje težav s kožo, lasiščem, dihali, težavah z alergijami, pospeševanje prekrvavitve, lajšanje obolenj ožilja, odpravljanje napetosti in stresa, krepitev in vzpodbujanje imunskega sistema ...
S tako imenovano aroma terapijo pa zaradi visoke vlažnosti v turški savni vdihavanje eteričnih olj zelo pozitivno vpliva na dihala. Z dodatkom solne inhalacije pa ima poleg blagodejnega učinka na dihalne poti enak učinek tudi na gibalni sistem in kožo, ki po uporabi postane zdravo sijoča in lepega videza.
Finska savna
V le-tej se temperatura giblje od 80 do 100 stopinj Celzija. Relativna vlažnost je med 15 in 30 odstotki. Predstavlja tradicionalno obliko potenja. Čas obiska savne je odvisen od počutja posameznika, a priporočljivo je od 8 do 15 minut zadrževanja v savni.
Segreti zrak sprosti napetost v mišicah in sklepih, pospeši delovanje notranjih organov, preprečuje tako fizični kot psihični stres, izboljša se krvni obtok in s tem je boljša prekrvavitev kože, povzroči obilno potenje, kar človeka očisti, če lahko tako rečemo, od »znotraj«. Po potenju se je priporočljivo ohladiti v hladni vodi ali si omisliti kratko kopel v hladni vodi ter si vzeti čas za počitek.
Infra rdeča savna
Energija infra rdeče savne je od dva- do trikrat bolj učinkovita od tiste v finski savni, saj učinkuje pri mnogo nižji temperaturi, od 50 do 60 stopinj Celzija, in je zaradi tega bistveno bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami.
Grelci te savne oddajajo energijo, ki prodira do 4 centimetre globoko v telesno tkivo.
Valovna dolžina sevanja je prilagojena telesnemu sevanju, zato telo vpije blizu 93 odstotkov žarkov. Učinki te savne so: izguba telesne teže, anticelulitni učinek, lajšanje bolečin, lepotni in zdravilni učinek na kožo, hitrejša rehabilitacija po poškodbah itd.
Savnanje je globinsko čiščenje. Vročina razširi pore na koži. S potenjem se izločijo odmrla koža, umazanija, prah, ostanki ličil ter odvečen loj. Poveča se cirkulacija krvi, zaradi pospešenega bitja srca. Koža se dobro prekrvavi in zato tudi postane rožnata. Zaradi pospešenega delovanja ledvic se izločijo odpadne in strupene snovi.
