Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/Fidimed-Zelezo-Minerali-Prehrana-Zdravje

Železo - življenjsko pomemben mineral ponedeljek, 23. februar 2009 @ 05:01 CET Uporabnik: Pozitivke Železo - življenjsko pomemben mineral Vsaka četrta ženska trpi zaradi pomanjkanja železa Pomanjkanje železa je najpogostejša prehranska motnja, saj prizadene kar 70 odstotkov svetovnega prebivalstva. Najbolj ogrožene so ženske v rodni dobi in nosečnice pa tudi dojenčki in otroci. Tokratna predstavitev Fidimedovih izdelkov je tako namenjena predvsem ženskam vseh starosti. Govorili bomo o slabokrvnosti in kronični utrujenosti. Raziskave namreč kažejo, da je ravno pomanjkanje železa najbolj pogost vzrok utrujenosti pri ženskah, saj prizadene vsako četrto pripadnico ženskega spola. Slabokrvnost Slabokrvnost ali anemija je bolezensko stanje, pri katerem je zmanjšana sposobnost krvi za dovajanje kisika celicam. Najpogostejši vzrok slabokrvnosti je pomanjkanje železa. Slabokrvnost se pojavi, ko so rezerve železa v telesu že zelo izčrpane. Vzroki za slabokrvnost so lahko dolgotrajnejše krvavitve, močnejše menstrualne krvavitve, izgube krvi pri porodih ter prikrite krvavitve (razjede na želodcu in tankem črevesu, polipi ter rakaste tvorbe). Kronična utrujenost Kronična utrujenost, tako duševna kot telesna, in pomanjkanje volje so lahko posledice slabše sposobnosti naše krvi za oskrbo tkiv s kisikom. Če sumimo, da smo slabokrvni, se odpravimo k zdravniku in v laboratorij, kjer bodo z ustreznimi preiskavami odkrili vzrok slabemu počutju. Z analizo krvi nam bodo ugotovili delež rdečih krvnih celic v celotni prostornini krvi (hematokrit), količino hemoglobina (beljakovina, ki vsebuje železo in veže kisik) ter velikost eritrocitov. Ta preprost laboratorijski pregled nam lahko razjasni, ali gre za pomanjkanje katerega od mineralov ali vitaminov, ki skrbijo za tvorbo in zaščito rdečih krvničk. Do boljše duševne in telesne kondicije si pomagamo z dodajanjem manjkajočih hranil. Kako vemo, da nam v telesu primanjkuje železa? Zaradi postopnega razvoja slabokrvnosti težko prepoznamo, da nam v telesu primanjkuje železa. Pogost znak slabokrvnosti je utrujenost in brezvoljnost. Znaki slabokrvnosti in pomanjkanja železa v telesu so naslednji: kronična telesna in duševna utrujenost zmanjšana koncentracija brezvoljnost nemir, motnje koncentracije in zmanjšana sposobnost učenja pri otrocih glavobol bledica krhki lasje in nohti, razpokani kotički ustnic mravljinčenje rok in nog slaba odpornost na nizke temperature zmanjšana odpornost za okužbe Zakaj telo potrebuje železo? Železo skrbi za prenos kisika po telesu in pravilno presnovo vseh celic v organizmu. Železo je nujno potrebno za nastanek hemoglobina in je sestavni del različnih encimov, ki omogočajo uporabo kisika v celicah. Za nastajanje eritrocitov (rdečih krvničk), katerih naloga je, da po krvi prenašajo kisik iz pljuč do ostalih organov, so potrebne zadostne količine železa. Večina železa je vezana na rdeče krvničke, ostali del pa telo shranjuje v obliki zalog. Celotne zaloge v telesu znašajo 3-5 gramov. Pomanjkanje železa nadomeščamo s hrano, bogato z železom, in z železovimi pripravki. Za slednje se odločimo na osnovi krvnega izvida, ki kaže ali zmanjšane zaloge železa v organizmu ali že izraženo mikrocitno hipohromno anemijo. Železo v hrani Dnevna potreba telesa po železu je 10-15 gramov. Velja splošno prepričanje, da je najboljši vir železa meso, ker vsebuje železo v kemijski obliki, ki se bolje absorbira kot železo rastlinskega izvora. Obenem pa je znano tudi, da vsakodnevno uživanje rdečega mesa škoduje zdravju ter, da je na naših mizah dobrodošlo le enkrat na teden. Bogat vir železa so zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin ribe in imajo varovalen učinek na srce, žile in razvoj kroničnih vnetnih obolenj. Rastlinski hrana vsebujejo le železo brez hema, ki se težje vsrkava iz prebavil. Vsrkavanje zavirajo tudi fitati, vlaknine, kalcij, nekateri zeliščni čaji, kava, kakav in nekatere začimbe. Hemsko železo iz mesa in rib se bolje absorbira kot nehemsko iz rastlinskih virov, zato je potrebno rastlinske hrane za isti učinek pojesti enkrat več. Pomembno je, da smo pozorni katere snovi uživamo skupaj z železom, saj nekatera mikrohranila pospešujejo ali zavirajo absorpcijo železa v črevesju. Živila z veliko železa jedilna čokolada goveje meso bela soja sveže smokve mandeljni ajdova kaša leča špinača regrat sardine ržen in polnozrnat kruh Vsebnost železa v mg na 100 g živila Snovi, ki zmanjšujejo absorpcijo železa so: fitati in vlaknine v zelenjavi, neoluščenih žitih in oreščkih kalcij in fosfor v mleku tanin v pravem čaju in kavi Dobro je torej, da z železom bogate obroke (meso, stročnice ali polnozrnata žita) kombiniramo z vitamini bogato svežo zelenjavo ali sadjem (vitamin C in A ter riboflavin B2), med obroki in takoj po obedu pa se raje izogibajmo pitju mleka, prave kave in pravega čaja. Snovi, ki pospešujejo absorpcijo železa: dejavnik MFP (dejavnik MFP je povezan s prebavo mesa in rib, pospešuje absorpcijo železa) vitamin C, citronska in mlečna kislina iz hrane, želodčna kislina, sladkorji Rudnine in vitamini, ki so pomembni za dobro kri in izboljšujejo absorpcijo in sproščanje železa iz zalog ter sodelujejo pri tvorbi eritrocitov: železo vitamin A vitamin C folna kislina vitamin B12 riboflavin vitamin B6 baker Zaradi kompleksne presnove železa in večplastne vloge vitaminov pri preprečevanju slabokrvnosti je smiselno hkratno uživanje železa in vitaminov A, C, folne kisline, vitamina B12, riboflavina in vitamina B6. S pravilno prehrano lahko preprečimo razvoj anemije, ne moremo pa nadomestiti izčrpanih zalog, saj je količina železa, ki ga telo absorbira (1 do 2 mg na dan), približno enaka tisti, ki jo vsakodnevno iz organizma izgubimo. Da zapolnimo zaloge, moramo železo dodajati v obliki prehranskih dopolnil. Železov glukonat II Železo se najbolje absorbira v obliki železovega glukonata, zaužitega na prazen želodec – med obroki ali pred spanjem. Sočasno uživanje železovih dodatkov in izdelkov, ki vsebujejo kalcij, magnezij, vitamin E, cink ali mangan, zavira absorpcijo železa. Ob jemanju železovih dodatkov lahko pride do črnega obarvanja blata, ki je klinično nepomembno. Najbolje se absorbira železo v obliki železovega glukonata Nosečnice potrebujejo 100 odstotkov več železa V nosečnosti telo matere proizvaja več rdečih krvničk in plazme, da bi zadostilo potrebam nastajajočega organizma. Če je vnos železa nezadosten, se začnejo prazniti zaloge materinega železa. Priporočljivo je, da ženska že pred zanositvijo napolni zaloge –s tem zagotovi dovolj visoko raven železa ves čas nosečnosti in dojenja ter tako prepreči razvoj anemije. Železo je potrebno tudi v času dojenja, saj je bistveno pri nastanku materinega mleka. Ker ga samo s hrano ne moremo vnesti dovolj, zdravniki v času nosečnosti in dojenja pogosto priporočajo železove dodatke. Kateri železov dodatek kupiti? Ko kupujemo železove prehranske dodatke je pomembno, da vsebuje železo v taki obliki, da ga telo najbolje absorbira - železov glukonat II. Poleg tega je dobro, da pripravek poleg železa vsebuje tudi vitamin C in vitamine skupine B. Vitamin C pospešuje absorpcijo železa iz prebavil, vitamin B12 in folna kislina pa sta pomembna za tvorbo krvnih celic. Pripravek naj bo dobrega okusa ter lahko prebavljiv, saj ga praviloma jemljemo dalj časa. Tem priporočilom ustrezata Fidimedova pripravka tonik Floradix Floravital in Floradix®tablete, ki vsebujeta železo z zelišči in vitamini. Floradix® Floravital tonik Vsebuje železov II-glukonat, dvovalentno železo, ki se v prebavilih bolje absorbira kakor železo iz drugih kemijskih spojin. Naravni vitamin C omogoča še boljšo absorpcijo železa, saj preprečuje oksidacijo železa iz dvovalentne v slabše uporabljivo trovalentno obliko. Izbrana kombinacija sestavin z naravnimi vitamini in rastlinskimi izvlečki daje prijeten sadni okus, spodbuja presnovo in krepi organizem. Težave z zaprtjem so pri jemanju tonika Floradix Floravital izjemno redke. Primeren tudi za nosečnice in otroke že od prvega leta starosti. Ekološke pridelave, brez konzervansov, barvil in alkohola. Floradix® Floravital tonik 250 ml tonika Za tiste z občutljivo prebavo, nosečnice, otroke že od 1. leta starosti je železo z vitamini v toniku Floradix Floravital pravi odgovor. Sadno-zeliščni tonik vsebuje tekoče železo v obliki železovega II-glukonata, ki se najbolje vsrkava v kri. Moč železa dodatno podpira odlična kombinacija z vitamini B in C. Vitamini skupine B pomagajo pri nastajanju rdečih krvničk, vitamin C in sadni koncentrati pa dodatno izboljšajo absorpcijo železa. Zeliščni izvlečki omogočajo lažjo prebavo, zato Floradix Floravital ne povzroča stranskih učinkov, ki so značilni za večino drugih izdelkov z železom. Floradix Floravital je popolnoma naraven tonik iz ekološke pridelave, ki ne vsebuje konzervansov, barvil, alkohola, kvasa, glutena ali laktoze. Naravni tonik je zaradi svoje izbrane sestave primeren tudi za vegetarijance in vegane. Sestava: železo v obliki železovega II glukonata vitamini B1, B2, B6, B12, C vodni izvlečki hibiskusa, janeža, špinače, kamilice in šipka zmes naravnih sadnih koncentratov rdečega grozdja, hruške, črnega ribeza, češnje, robidnice in korenja Floradix® tablete Dvovalentno železo z vitamini in zeliščnimi izvlečki. Vsebujejo folno kislino, pomembno za zdrav razvoj otroka med nosečnostjo. Priročno pakiranje v obliki tablet. Floradix® tablete 84 tablet Sestava: organsko železo v obliki železovega glukonata vitamini B1, B2, B6, B12, C folna kislina, nikotin amid, vitamin C zeliščni izvlečki špinače, koprive, komarčka, tavžentrože, šipka, korenike trave in alge - irski mah Ekologija je naša prihodnost! - ekološko pridelane sestavine Fidimed je generalni uvoznik izdelkov podjetja Salus-Haus, ki že dolgo podpira ekološko pridelavo rastlin brez uporabe kemikalij in umetnih gnojil. V podjetju uporabljajo izključno rastline, ki ustrezajo evropskim ekološkim standardom in so vzgojene na ekoloških kmetijah ali nabrane na preverjenih divjih rastiščih. Z vsem tem podjetje zmanjšuje škodljive vplive na okolje (čezmerno gnojenje prsti, onesnaževanje podtalnice) in prispeva k ohranjanju biološke raznovrstnosti. Pri pridobivanju rastlinskih sestavin se tako ne poslužujejo sintetičnih pesticidov, gnojil, genetskih modifikacij rastlin in rastlin, ki so bile v času rasti izpostavljena kakršnemukoli sevanju. Salusovi izdelki so brez konzervansov. Salusov daljnosežno usmerjeni ekološki način proizvodnje omogoča izdelavo vrhunskih naravnih izdelkov, za dobro ljudi in okolja v katerem živimo. Proizvaja Salus-Haus, prvi evropski dobitnik certifikata za ekološko proizvodnjo! Več o slabokrvnosti, toniku Floradix Floravital in tabletah Floradix® preberite na:http://www.fidimed.si/zdravstvene_teme/clanki_strokovnjakov/7/slabokrvnost.html http://www.fidimed.si/nasveti/fidimedovi_nasveti/7/slabokrvnost.html http://www.fidimed.si/o_izdelkih/predstavitev_izdelkov/26/floradix_floravital_reg.html Veliko koristnih informacij o najpogostejših boleznih in uporabi naravnih zdravil najdete na spletni strani www.fidimed.si Družinsko podjetje Fidimed, d.o.o., je eden od vodilnih slovenskih proizvajalcev prehranskih dopolnil in zdravil naravnega izvora. Fidimed d.o.o., Brodišče 32, Trzin, telefon: 01/5634520 Prihodnjič preberite: Remifemin - naravno zdravilo za lajšanje težav v menopavzi - brez hormonov. www.pozitivke.net