Kako se spopadamo s čustvi oz. osvobajanje čustev
Vsakdo nam lahko z dobro namero seveda svetuje z besedami: "Občuti jih. Analiziraj. Izrazi. Spremeni. Naj te popeljejo k izvoru." Preprosto povedano, vendar kot je običajno, se teorija v praksi poruši, če nismo vešči ravnanja z našimi čustvi. Kar pa danes ni redkost.
Hitenje, vsakodnevne obveze, stres v službi, vse to nam jemlje čas da bi se več ukvarjali s samimi sabo in posledično potlačimo čustva, ki temu niso namenjena, saj nam le ta jemljejo energijo, da bi delovali v svoji polni moči.
Meni izredno veliki učitelj, Serge Kahili King, ekspert in učitelj Hune - havajske filozofije in modrosti, je opisal tri preproste načine, kako lahko ravnamo s čustvi.
Podajam vam jih tu.
1.FAZA
V prvo fazo spadajo neprijetni občutki, ki nimajo nič opraviti z osebnimi odnosi ali delom, ki ga opravljamo.
Vzrokov je nešteto. Od zažganega jutranjega toasta do čustev, ki niso naša, se na nas prilepijo iz okolice, od drugih ljudi.
Ni vredno da bi bili v tej fazi zaskrbljeni.
Vse kar moramo storiti je, da preusmerimo svojo pozornost in čustva se bodo avtomatično transformirala oz. izginila.
Namreč pozornost je tista, ki jim daje moč. Ko pozornost preusmerimo, jim moč vzamemo.
2.FAZA
Sem spadajo bolj neprijetni občutki, ki so povezani z odnosi, delom in samospoštovanjem.
Prvi korak je, da najdemo način in omenjena čustva izrazimo, brez da bi pri tem vznemirjali okolico ter s tem odnose in delo.
Če jih lahko varno izrazimo nekomu, dobro.
Drugače jih izrazimo sami ali v imaginaciji. Ponavadi bo zadosten že samo ta proces, da se čustva sprostijo in transformirajo v pozitivna.
V primeru da ne, naredimo drugi korak.
Drugi korak je ta, da usmerimo pozornost na svoje misli in okolico (vključno z ljudmi), ko se občutek pojavi.
V tem primeru se lahko naučimo prepoznati vzrok čustva in ga na prijazen način transformiramo.
Morda bo to vključevalo spreminjanje idej ali mnenja; uporabo mentalne ali energijske tehnike; spremembo okolja.
Če se uspešno spoprimemo z vzrokom, se bo čustvo/občutek avtomatično spremenil.
3.FAZA
V tretjo fazo spadajo neprestani, konstantni neprijetni občutki, ki so v povezavi z našo učinkovitostjo (delovanja).
Našli smo vzrok, kolikor smo ga pač ozavestili, ukvarjali smo se z njim, vendar se tehnika ni najbolje obnesla.
Občutek je povezan s habitualno idejo, ki jo imamo o sebi ali o življenju in samo vedenje oz. ali govorjenje o tem, te ideje ne bo spremenilo samo po sebi.
Brez heca, za rešitev v tej fazi bo potrebno vložiti nekaj napora.
Kaj to pomeni?
To pomeni, da se zavestno z odločitvijo spodbujamo k drugačnemu vedenju in mišljenju, ne glede na to kako se trenutno počutimo.
Nikar se ne silimo, da razmišljamo o nečem, kar ni povezano s kontekstom te faze ( preusmerjanje pozornosti pride v poštev v fazi 1 in 2), ker v tem primeru bo rezultat takega ravnanja pomenil samo potlačitev čustev.
Namesto tega se lahko spodbujamo razmišljati in ravnati nasprotno od občutkov povezanih z omenjenimi čustvi.
Nasproten učinek pridobimo zavestno in z namenom.
Tehnika je primerna za pretrganje starih vzorcev ali navad z zamenjavo novih.
Vztrajamo dokler ni učinka.
Sem bi dodala izredno učinkovito tehniko, ki jo Serge Kahili King imenuje Tripple Whammy FUDS Buster.
F - fear(strah)
U - unhappiness (nesrečnost)
D - doubt (dvom)
S - stress (stres)
1. Povečamo svojo energijo (dihamo globoko in počasi).
2. Blagoslovimo sedanjost (negativne besede spremenimo v pozitivne).
3. Zaupamo vase (negativne misli spremenimo v pozitivne misli)
4. Pričakujemo najboljše (svoje obnašanje oz. odnos spremenimo v pozitivnega).
Strah, občutek nesreče, dvomi in stres so glavni vzroki, ki nam preprečujejo delovanje v svoji polni moči. S povečanjem lastne energije, blagoslavljanjem sedanjosti, zaupanjem vase ter s pričakovanjem najboljšega, pa se lahko vrnemo nazaj v svojo moč in delujemo v celosti svojega bitja.
Kako se spopadamo s čustvi oz. osvobajanje čustev
