Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/20091012235343436

Šest koristnih nasvetov za zaščito pred gripo ponedeljek, 12. oktober 2009 @ 23:53 CEST Uporabnik: Sonce Na spletni strani enaa.com pišejo, da gripa oziroma influenca - bolezen, ki jo vključno s prehladnimi spremlja več kot 120 trenutno znanih virusov - vsako leto položi v posteljo in prizadene številne prebivalce modrega planeta. Po ptičji gripi se ji je letos pridružila še najnovejša svinjska oziroma nova gripa. Kdor se ni zavaroval s pravočasnim učinkovitim cepljenjem, mora načrtno skrbeti za čim boljšo telesno kondicijo, vsesplošno odpornost in učinkovitost obrambnega sistema organizma. Poleg klasičnih priporočil, ki zajemajo ustrezno higieno, izogibanje stika z okuženimi, ustrezno prehrano z veliko vitaminov, mineralov in zaščitnih snovi, zvrhano mero tekočine, ustrezen počitek in spanje, sprostitev in psihično urejenost, se lahko v preventivne namene zatečemo tudi k naravnim preventivnim metodam, kot so akupresura, masaža shiatsu, akupunktura, fitoterapija, homeopatija, avtogeni trening, joga, tai či in druge, ki krepijo tonus posameznih tkiv in organov ter spodbujajo reaktivnost organizma. V pomoč in spodbudo vam ponujamo nekaj praktičnih nasvetov in priporočil za učinkovito preprečevanje gripoznih obolenj. 1. Hrana in pijača naj bosta bogati s svežim, zrelim in neoporečnim sadjem in zelenjavo (po možnosti uživamo surovo in neolupljeno). Med živila, ki spodbujajo odpornost organizma proti virusom, spadajo jabolka (sadje in sok), ječmen, črni ribez, borovnice, prava kava in čaj, brusnice, ingver, grozdje, grenivke - zlasti rdeče (sadež in sok), limone in pomaranče (sadež in sok), ananas, papaja, kivi, slive, hruške, maline in jagode, žajbelj, alge, bazilika, peteršilj, origano, črni, zeleni, beli, rdeči in rumeni čaj ter črno vino. Organizmu je treba zagotoviti zadostne količine tekočine. 2. Nekateri priporočajo dodatno uživanje vitamina C (500-1000 miligramov na dan) in drugih vitaminov, mineralov (zlasti sinka, selena, magnezija in kalcija), aminokislin in omega 3 maščobnih kislin, encimov, koencimov in varovalnih snovi. 3. Ustrezna telesna dejavnost in redno gibanje s spremljajočimi dihalnimi vajami in sprostitvenimi tehnikami (meditacija, avtogeni trening, joga) ter potrebna količina počitka in spanja. 4. Obleka (iz več plasti) in obutev, primerna vremenskim razmeram in temperaturi. Izogibajmo se naglih temperaturnih sprememb, suhega in pregretega zraka ter pretiranega oblačenja (potenje in posledični prehlad). 5. Izogibajmo se prenatrpanih javnih prostorov in stika s potencialnimi prenašalci virusov. Pogosto si umivajmo roke (zlasti pred jedjo, po obisku toaletnih prostorov in po neposrednih stikih z ljudmi), se z njimi ne dotikajmo obraza in jih ne dajajmo v usta. Uporabljamo lastno posodo, pribor in sredstva za osebno higieno, vključno s papirnatimi robčki in brisačami; med epidemijo se izogibajmo javnih lokalov. 6. Uživajmo čim bolj naravno, lahko prebavljivo in visoko vredno prehrano z dodatki, ki spodbujajo imunski sistem (med, matični mleček, propolis, zelišča in naravna antibakterijska oziroma antivirusna sredstva - česen, čebula, rdeča pesa, kislo zelje in podobno), še pišejo pri enaa.com. Vir: lifestyle.enaa.com Komentarji (0) www.pozitivke.net