Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/20091007123210940

Živila, ki zmanjšujejo apetit sreda, 7. oktober 2009 @ 22:32 CEST Uporabnik: Sonce Spletni časnik Žurnal24 piše, da je superživil veliko. Tokrat se bomo spomnili tistih, ki ustavijo željo po sladkem, zmanjšujejo apetit, spodbudijo metabolizem in pomagajo pri izgubljanju kilogramov. Jajca Za zajtrk si pripravite jajca. Ker so bogat vir beljakovin, vas bodo nasitila za dlje časa. Mnoge raziskave so pokazale, da jajčne beljakovine blagodejno delujejo na krvni sladkor, zaradi česar zmanjšujejo tudi željo po sladkem. Stročnice Razlogov, da bi v prehrani pozabili na stročnice, ni. Raziskave so pokazale, da stročnice vsebujejo veliko kolecistokinina, prebavnega hormona, ki zmanjšuje apetit in podaljša občutek sitosti. Imate povišan holesterol? Stročnice zmanjšajo tudi tega. Hruške Za hitro malico si privoščite hruške. Ker so bogate z vlakninami, vas bodo hitro nasitile in pregnale lakoto med obroki. Hruške vsebujejo tudi pektin, ki zmanjšuje raven krvnega sladkorja. Enako kot hruške, vas bodo nasitila tudi jabolka. Cimet Vas sredi dneva obide slabost ali nenadna in zelo močna želja po sladkem? Pregnali jo boste s cimetom. Zmešajte ga z navadnim jogurtom ali pa ga malo potresite po kosu opečenega polnozrnatega toasta, z njijm pa lahko popestrite tudi okus jabolk ali hrušk. Ameriški znanstveniki so odkrili, da manjše količine cimeta lahko uravnavajo nivo inzulina in krvnega sladkorja. Pri njegovi uporabi pa nikar ne pretiravajte – dovolj je že četrtina ali manj čajne žličke cimeta na dan. Mandlji Manjšo lakoto med obroki lahko ukrotite tudi z mandlji, ki jih zaradi zdravih maščob uvrščamo med bolj zdrave prigrizke. Dovolj je, če jih boste pojedli eno pest, občutek sitosti pa bodo razvili približno pol ure po zaužitju. Voda Ste res lačni, ali le dehidrirani? Pogosto lahko neločevanje občutka lakote in žeje pripelje do dehidracije, zato ne pozabite na zadostne količine vode. Ko začutite manjšo lakoto, najprej spijte kozarec vode. Laneno seme Imate slabo prebavo? Za zajtrk ali malico žličko zdrobljenih lanenih semen primešajte jogurtu. Tako boste telo oskrbeli z zadostnimi količinami maščobnih kislin in vlaknin, spodbudili prebavo in zaradi počasi prebavljivih maščob in beljakovin podaljšali občutek sitosti, še pišejo v Žurnalu24. Vir: www.zurnal24.si Komentarji (0) www.pozitivke.net