|  Koncentriranost. Gre za osnovno sposobnost na delovnem mestu, ki premaga odlaganje dela, pri tem pa si organiziramo misli in opravimo delo kar se da uèinkovito. Vèasih je dovolj le dovolj poèitka, vendar ima prste vmes tudi zdrava prehrana in telovadba. Pred vami je nekaj koristnih nasvetov za veè koncentracije v službi ali doma.
Utišajte telefone in druge alarme
Vsa ta sporoèila in elektronska pošta vas iztrgajo iz koncentracije, potem pa potrebujete vsaj 15 minut, da se spet osredotoèite na delo. Zato utišajte vse te male glasove in se osredotoèite na nalogo. Doloèite si èas, ko boste odgovarjali na sms sporoèila in elektronsko pošto in to sporoèite vsem, ki vam pošiljajo sporoèila. Še posebej, èe se morate prebiti èez ogromno sporoèil.
Doloèite si izzive in nagrade za uspešno opravljeno delo - naj bo delo tudi igra
Izziv je lahko, da èe boste dokonèali poroèilo do 12ih, boste lahko šli malo prej domov ali pa si privošèili posladek v tisti novi slašèièarni. Tako boste bolj motivirani, da delo opravite v doloèenem roku, vendar pazite na kakovost opravljenega dela.
Izberite si inštrumentalno glasbo
Glasba v slušalkah ne odstrani samo odveène zvoke, lahko vas tudi ponese v stanje popolne skoncentriranosti. Vendar izberite inštrumentalno glasbo, saj bi besedilo v glasbi preveè zaposlilo vaše možgane, da bi se lahko osredotoèili na kaj drugega. Deluje pa tudi trik z slušalkami brez glasbe, s katerim zgradite hipotetièni zid med vami in drugimi sodelavci, ki bi vas lahko zmotili. Poskusite, tudi to preverjeno deluje :-).
Vzemite si 5, 10 ali 15 minut odmora
Pomembno si je vzeti odmor, saj možgani takrat poèivajo, a hkrati tudi pozvemajo vse, kar ste do sedaj naredili. Koncentracija pri odraslem èloveku pa traja samo 20 minut. Po nekaterih nasvetih naj bi na vsake 2 uri naredili 15-minutni odmor. Sprehodite se zunaj, pojdite na malico.
Spremenite lokacijo
Èe vaše delo to dopušèa, poskusite zamenjati lokacijo. Zaèasno se lahko preselite v park ali kavarno ali pa samo v vežo. Pri tem ne boste imeli veè obèutka, da ste obstali v svoji pisarni, kar spodbudi uèinkovitost in produktivnost. Tudi tamkajšnji zvoki bodo kmalu ostali v ozadju, ker je to okoje, na katerega niste osebno navezani.
Napišite si seznam opravil
Tukaj velja, da je pisalo moènejše od tipkovnice. Pisanje je mnogo bolj produktivno, saj aktivira nekatere dele možganov, ki jih ne doseže tipkanje na raèunalnik. Seznam na papirju je lažje urejati in ne potrebuje veliko urejanja. Vaše misli obdrži bolj, kot pa seznam, ki se skriva za nekim odprtim oknom na raèunalniku. Poleg tega je najlepše odkljukati neko nalogo prav na listu papirja.
Zbudite se z zdravim zajtrkom ali jejte zdrave prigrizke med delom
Kava vas bo sicer zbudila, prav tako sladkarije, vendar bo njena moè do poldneva že izzvenela. Privošèite si raje sadje kot so grozdje, jagode ali banane. Koristni pa so tudi razlièni orešèki, kot so mandlji in pistacije. Za sladkosnedne pa priporoèam bio temno èokolado, polnozrnato plošèico z medom ali celo požirek kokosove vode. Nikar ne podlezite mamljivim piškotom in drugim sladkarijam, ki jih obièajno ponujajo v pisarnah.
Prevedla in priredila Petra Strugar
www.finerminds.com |
NE ZAMUDITE
