|
||||||
|
|||||||
Piše: Igor Gregorc
Skrivnost do boljšega zdravja/vitalnosti in počutja je nekaj, kar počnete prav
ta trenutek: dihanje. Toda ali dihate učinkovito in pravilno? Kvaliteta vašega
dihanja je neposredno povezana s kvaliteto vašega zdravja/vitalnosti in počutja.
V starodavni Kitajski je vojak v porušeni vasi naletel na zapuščenega dojenčka. Bojevnik je bil razdvojen, ni mogel vzeti otroka s seboj ker se mu je mudilo na dogovorjeno mesto pred bitko. Po drugi strani ni hotel otroka v nemilost prepustiti divjim živalim. Tako je otroka odnesel do opuščenega vaškega vodnjaka in se je z njim spustil na dno vodnjaka. Varno ga je zavil v toplo odejo in položil na hladna kamnita tla. Razmišljal je kdaj in kako se bo vrnil ali kako bo koga napotil, da pride po otroka. Vendar ni gojil preveč upanja in je mračnega raspoloženja zapustil vas in se odpravil, do zbornega mesta pred bitko.
Trideset dni pozneje po končani bitki se je vrnil v vas z namenom da bo pokopal otroka. Vendar je bil pretresen in presenečen, ko je zagledal otroka živega. Ni mogel verjeti svojim očem, kako je lahko otrok preživel tako dolgo brez hrane, manjša luža vode je sicer bila na dnu opuščenega vodnjaka, toda še zmeraj ni razumel kako je bilo to možno. Pogledal je naokoli in opazil, da je občasno kakšna žaba skočila mimo in izpustila značilen zvok. Pogledal je otroka in opazil, da napenja lica in požira zrak v želji, da oponaša žabe. Otrok je nevede spontano začel požirati zrak oziroma chi(kitajski izraz za energijo, ki se lahko tudi nahaja v zraku) in to mu je omogočilo, da je preživel tako dolgo.
Ta zgodba, ki izhaja iz legende govori o čudežni moči dihalnih vaj na vitalnost. Povezana je z prakticiranjem specialne dihalne tehnike imenovane "požiranje chi-ja", ki je del chi kung dihalnih vaj, ki so posebaj namenjene kopičenju vitalne energije iz zraka. Ta metoda in še druge dihalne vaje so pomemben del "chi kunga-a(qigong-a)" starodavne kitajske veščine krepitve notranje energije, doseganja čvrstega zdravja in dolgoživosti
Pravilno globoko dihanje je pomembno z vidika zdravja in tudi duhovnega razvoja. Povečuje vitalnost in nas sprošča. Vendar je pomembno razlikovatii, da pravilno, zdravilno dihanje ne enačimo z globokim dihanjem. Pogosta zabloda je, da globoko vdihnemo takrat, ko razširimo prsni koš in tako pripeljemo več kisika v telo. Ponavljajoče širjenje in krčenje prsnega koša v resnici povzroči, da se kisik preveč močno veže na mulekule hemoglobina, ki se nahajajo v rdečih krvnih telescih.. Posledica je, da celice telesa dobijo manj kisika, tako zapademo v neko vrsto " energijske podhranjenosti ", ki jo poskušamo reševati z povečanjem števila vdihov /izdihov. Hiter ritem dihanja pa povzroči napetosti in zožanje krvnih žil, kar spet dodatno onemogoči dotok kisika. Zapademo v začaran krog , ki je značilen za vse " površne dihalce ".
Temeljita oskrba s kisikom, je bolj odvisna od kvalitete dihanja - počasno, enakomerno, sproščeno in manj od kvantitete - koliko zraka vdihnemo naenkrat v pljuča. V resnici so največkrat slabe dihalne navade odgovorne za pospeševanje dihalnega ritma, ki nas pripelje v začarani krog. Pravilno globoko trebušno dihanje povzroči, da se tudi najmanjše krvne žile - kapilare v telesu temeljito prekrvavijo in oskrbijo s kisikom.
Za naravno oziroma globoko trebušno dihanje je značilno, da aktivno uporabljamo trebušno prepono. Ob vdihu se trebušni del izboči in ob izdihu vpade. Uporaba prepone pri dihanju omogoča bistveno več notranjega prostora za vdih kot pa dihanje z prsnim košem. S tem, ko začnemo dihati globoko ,trebušno se dihanje upočasni in postane sproščeno. Povprečno število vdihov odraslega človeka v mirovanju je 16 na minuto, 6 vdihov na minuto pa je povprečje osebe, ki nekaj časa vadi trebušno dihanje. Ključ do naravnega trebušnega dihanja je, da se ne vmešavamo v dihanja temveč pustimo, da si vdih in izdih sledita sama od sebe.
Pet kvalitet, ki so pomembne za pravilno/naravno trebušno dihanje :
POČASI - pomeni počasen dihalni ritem in ne hitenje
DOLGO - pomeni, da je dih dolg, miren pretok zraka
GLOBOKO - pomeni, da dih in či spustimo na dol v dan tien (5cm pod popkom)
NESLIŠNO - pomeni, da dihamo neslišno in lahkotno pri vdihu in izdihu
TEKOČE - dihanje teče gladko, neprekinjeno ne v trzljajih
Tan Tien dihanje je izredno učinkovita inačica naravnega trebušnega dihanja. Tan Tien, kar pomeni v prevodu "morje energije" se nahaja približno pet centimetrov pod popkom in nekaj cenimetrov v telesu. Je center, točka v našem telesu, vendar ni samo center našega fizičnega ravnotežja temveč tudi našega čustvenega in mentalnega ravnotežja. Lahko ga skozi vajo zaznamo, ga razvijamo, kultiviramo, čutimo njegovo prisotnost vendar ga ne moremo videti. Kot energijska točka je abstraktne narave, je prav tako kot energija neotipljiv, pa vendar ga vse bolj čutimo, če dihamo in obračamo pozornost na njega. Tan Tien je točka v kateri je najlažje in najbolj varno zbirati energijo, katera nam izboljša zdravje, poveča vitalnost.
Dihanje v ta center omogoča, da se telo in um sprostita, masira notranje organe
in nas naredi odporne na stres. Za razliko od trebušnega dihanja stimulira tudi
ledvice, spodnjo hrbtenico in pomembno akupunkturno točko "Ming Men"(vrata
življenja). Ta točka nadzoruje pravilno delovanje ledvic in njena stimulacija
povečuje splošno vitalnost in nivo energije. Za dihanje v Tan Tien je značilno,
da se oba spodnji trebušni in spodnji hrbtni del pri vdihu širita/izbočita in
pri izdihu oba krčita/upadata. Večino gibanja pri dihanju še zmeraj zaznavamo
od spredaj, vendar se tudi na hrbtnem delu zaznava premikanje.
Čim bolj vadimo dihanje v Tan Tien, več energije zbiramo, kar nam omogoča, da
smo pripravljeni za vzdrževanje in kontroliranje našega fizičnega, čustvenega
in mentalnega ravnotežja. Z več vadbe in osredotočanjem na ta center predvsem
čutimo kako narašča njegova intenzivnost in ne toliko njegova velikost.
Če se želite naučiti veščine pravilnega dihanja, vas vabimo , da se udeležite delavnice UMETNOST DIHANJA, ki bo organizirana v soboto, 17. junija 2006 v Ljubljani. V primeru lepega vremena bo delavnica izvedena v naravi v okolici Mosteca, sicer pa na OŠ Jože Moškrič, Jarška cesta 34a. Več o delavnici si preberite na povezavi:
Za vrnitev v običajni format kliknite tukaj:
www.pozitivke.net
http://www.pozitivke.net/article.php/Umetnost_Dihanje
|
|
| Domov |
|
Powered By GeekLog |
