NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.000 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

nedelja 26-maj
  • Run4Motion - urbani dobrodelni tek

  • ponedeljek 27-maj
  • Program Galerije Velenje za nezaposlene osebe

  • torek 28-maj
  • Interaktivni program za razvoj, krepitev in varovanje zdravih odnosov mladostnikov

  • sreda 29-maj
  • Europarkova ekološka tržnica

  • četrtek 30-maj
  • Matinejska čajanka potopisnega občutja

  • petek 31-maj
  • Vita vikend - Umik za vitalnost
  • Odprta ulca

  • sobota 01-jun
  • Podvinska tržnica

  • nedelja 02-jun
  • Srečanje z Bracom v Ljubljani

  • ponedeljek 03-jun
  • JUPOL potuje. JUPOL povezuje

  • torek 04-jun
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart

  • sreda 05-jun
  • Plesna animacija Društva Vrtnica

  • četrtek 06-jun
  • Kino projekcija filma Solaris ter pogovor o znanosti

  • petek 07-jun
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sobota 08-jun
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart
  • Srečanje z Mohanjijem

  • nedelja 09-jun
  • Živali v parku

  • ponedeljek 10-jun
  • Primož Jeralič: Odločitev za življenje

  • torek 11-jun
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sreda 12-jun
  • Maribere: OTTO, uzrti človek

  • četrtek 13-jun
  • RaumZeitPiraten / Svetlobna gverila

  • petek 14-jun
  • Harmony program poletje 2019 na Pašmanu
  • Gin Weekend Maribor

  • sobota 15-jun
  • Sobotne ustvarjalnice: Amuleti CeCeUji

  • nedelja 16-jun
  • Podelitev Štrekljeve nagrade

  • ponedeljek 17-jun
  • Športno zabavna doživetja v Lumpi parku

  • torek 18-jun
  • Interaktivni program za razvoj, krepitev in varovanje zdravih odnosov mladostnikov

  • sreda 19-jun
  • Srečanje z Bracom v Zagrebu, krogle v Zavidovićih, bosanske piramide-poletni solsticij, Sarajevo, Jajce, ... in še veliko Bosne

  • četrtek 20-jun
  • Oman in avantura z Jeep-i - potopis Vagon

  • petek 21-jun
  • Harmony program poletje 2019 na Pašmanu

  • sobota 22-jun
  • Dan Japonske 2019

  • nedelja 23-jun
  • Venček sv. Ivana

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Triki za bolj sladek spanec   
    nedelja, 10. marec 2019 @ 05:02 CET
    Uporabnik: Pozitivke

    Pred spanjem ugasnite močno razsvetljavo in se stuširajte z vodo, ki je prilagojena vaši telesni temperaturi.

    Kar tretjino življenja prespimo in čeprav so bili strokovnjaki mnenja, da možgani med spanjem počivajo, je danes znano, da so še kako aktivni. Priporočen čas spanja za odrasle je sedem do devet ur na noč, medtem ko naj bi majhni otroci spali od 11 do 12 ur. Dolgotrajne posledice nespečnosti niso zanemarljive. Nespečnost lahko vpliva na koncentracijo in spomin, pa tudi na krvnožilna obolenja, srčni udar in razvoj Alzheimerjeve bolezni. V povprečju potrebujemo 30 minut, da utonemo v spanec, kar pa je lahko oteženo, če nas moti svetloba ali previsoka sobna temperatura, ki je višja od 25 stopinj.

    Za miren spanec se je potrebno držati nekaterih nasvetov. Dnevni počitek naj ne bo daljši od tridesetih minut, telovadite v času med kosilom in večerjo, izogibajte se kavi po 16. uri, temperatura v spalnici pa naj se giblje med 18 in 22 stopinjami. Pomembna je tudi sončna svetloba, saj ta obnovi bioritem in organizem ter ga nahrani z vitamini. Prav tako boste bolje in lažje spali v pospravljeni in urejeni spalnici.

    Pred spanjem ugasnite luči ali vsaj zatemnite prostor, s tem telesu sporočite, da je čas za spanje, prav tako vsaj trideset minut pred spanjem ne upravljajte z mobilnim telefonom, saj vas modra svetloba lahko povsem prebudi. Zvečer se ne tuširajte s prevročo vodo, prilagodite jo telesni temperaturi. Če ste lačni, pred spanjem pojejte nekaj lahkega, kot je na primer jogurt in držite se discipline, v posteljo vedno odidite od isti uri. 

    Vir: zurnal24.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • zurnal24.si
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Zdravje, gibanje in bivanje

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/Triki-Zdrav-Spanec

    No trackback comments for this entry.
    Triki za bolj sladek spanec | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2019 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 1,47 seconds