Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/Spanje-Meditacija-Sproscanje-Alfa-Theta

Kako ostati buden med meditacijo petek, 11. marec 2016 @ 05:02 CET Uporabnik: Pozitivke Spanje je lahko vsekakor sproščujoče in pomembno. V kolikor pa želite pridobiti vse koristi med meditacijo, morate ostati budni – kar pomeni, da morajo biti vaši možgani v alfa ali theta fazi. Spanje pomeni, da ste v fazi thete ali delte. Meditacija naj bo sproščujoča budnost (najbolje v fazi alfe). Naslednji nasveti vam bodo pomagali ostati budni pri meditaciji. Ne meditirajte v ležečem položaju, saj boste gotovo zaspali. Najti morate najbolj sproščujoč položaj zase, a ne preveč sproščujoč. Ne meditirajte tam, kjer ponavadi zaspite. Ne izberite si naslonjača, v katerem ponavadi zaspite pred televizijo. V telesu se nagonsko sproži nagon spanja tam, kjer ste navajeni zaspati. Ustvarite majhno neugodje. To lahko storite z zmanjšanjem temperature v sobi, uporabo stola s tršo podlago ali karkoli drugega, ki vas bo držala pokonci, obenem pa vas ne bo ovirala pri meditaciji. Poskusite z meditacijo na novem kraju. Meditirate lahko tudi na vrtu ali pa v parku v avtu. Storite vse, da ne boste padli v rutino. To bo zbudilo vaše možgane. Uporabite avtomatski položaj, ki vas zbudi. Komolce položite na naslonjalo stola, roke pa držite nekoliko v zraku. Tako bosta roki ob spanju takoj padli dol in vas zbudili. Spanje je seveda koristno, vendar je meditacija več kot sproščanje. Pomagala vam bo do občutka miru in sproščene budnosti. V kolikor ste dosedaj uporabljali meditacijo kot uvod v spanje, vam bodo zgornji nasveti pomagali do pravih koristi, ki še pridejo, če boste vztrajali pri meditiranju. Prevedla in priredila Petra Strugar Vir: http://www.personalgrowthplanet.com Komentarji (0) www.pozitivke.net