NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

sreda 02-jul
  • Delavnica: Igre programiranja

  • četrtek 03-jul
  • The Duke Ellington Orchestra

  • sobota 05-jul
  • Odbojka na vodi - Magična Ljubljanica

  • ponedeljek 07-jul
  • Poletne filmske počitnice 2025

  • sreda 09-jul
  • Edward Clug - Cluster; Svetovne koreografske uspešnice Edwarda Cluga

  • petek 11-jul
  • XXVIII. Mednarodna likovna kolonija

  • torek 15-jul
  • Razgibana modra leta

  • sreda 16-jul
  • Violeta Egorova - klavir

  • nedelja 20-jul
  • Vegan Hangouts: Veganski piknik v Tivoliju

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Kako ostati buden med meditacijo   
    petek, 11. marec 2016 @ 05:02 CET
    Uporabnik: Pozitivke

    Spanje je lahko vsekakor sproščujoče in pomembno. V kolikor pa želite pridobiti vse koristi med meditacijo, morate ostati budni – kar pomeni, da morajo biti vaši možgani v alfa ali theta fazi. Spanje pomeni, da ste v fazi thete ali delte. Meditacija naj bo sproščujoča budnost (najbolje v fazi alfe).

    Naslednji nasveti vam bodo pomagali ostati budni pri meditaciji.

    1. Ne meditirajte v ležečem položaju, saj boste gotovo zaspali. Najti morate najbolj sproščujoč položaj zase, a ne preveč sproščujoč.
    2. Ne meditirajte tam, kjer ponavadi zaspite. Ne izberite si naslonjača, v katerem ponavadi zaspite pred televizijo. V telesu se nagonsko sproži nagon spanja tam, kjer ste navajeni zaspati.
    3. Ustvarite majhno neugodje. To lahko storite z zmanjšanjem temperature v sobi, uporabo stola s tršo podlago ali karkoli drugega, ki vas bo držala pokonci, obenem pa vas ne bo ovirala pri meditaciji.
    4. Poskusite z meditacijo na novem kraju. Meditirate lahko tudi na vrtu ali pa v parku v avtu. Storite vse, da ne boste padli v rutino. To bo zbudilo vaše možgane.
    5. Uporabite avtomatski položaj, ki vas zbudi. Komolce položite na naslonjalo stola, roke pa držite nekoliko v zraku. Tako bosta roki ob spanju takoj padli dol in vas zbudili.

    Spanje je seveda koristno, vendar je meditacija več kot sproščanje. Pomagala vam bo do občutka miru in sproščene budnosti. V kolikor ste dosedaj uporabljali meditacijo kot uvod v spanje, vam bodo zgornji nasveti pomagali do pravih koristi, ki še pridejo, če boste vztrajali pri meditiranju.

    Prevedla in priredila Petra Strugar
    Vir: http://www.personalgrowthplanet.com

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • http://www.personalgrow...
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Duhovna rast

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/Spanje-Meditacija-Sproscanje-Alfa-Theta

    No trackback comments for this entry.
    Kako ostati buden med meditacijo | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2025 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 0,56 seconds