Ta oblika članka je prirejena za tiskanje, za vrnitev v običajni format kliknite tukaj:
http://www.pozitivke.net/article.php/Meditacija_Ucinkovitost_Vprasanje_Iskren




Izpolnite dan s kratkimi meditacijami

torek, 14. februar 2017 @ 05:02 CET

Uporabnik: Valerija Hozjan

Predstavljajtesitekstbrezvejicstavkovodstavkovsstikajočimisebesedami:
torej tekst z besedami brez presledkov.

Mnogo ljudi živi tako kot tekst s stikajočimi se besedami. Hitijo od ene naloge k drugi, neumormo brez počitka, brez kratke umske predpriprave na naslednjo dejavnost. To zmanjšuje učinkovitost in tekom dneva povečuje stres.

Na srečo obstajajo preprosti in prijetni načini, kako med različnimi nalogami ali deli nalog, umiriti um in zmanjšati stres. Naslednje vaje pripomorejo k sprostitvi uma in vas umsko pripravijo na naslednjo nalogo. Odvzele vam bodo le trenutek vašega dragocenega časa:

1. Prenehajte s tem, kar počnete in se udobno namestite.

2. Trikrat globoko vdihnite....skozi nos in izdihnite skozi usta.

3. Misli na delo za trenutek pustite za seboj in se zavejte tega, kar vas obdaja.

4. Začutite težo telesa v stolu.

5. Občutite nežen dotik oblek na koži.

6. Občutite zrak na obrazu in rokah.

7. Zavedite se barv in oblik stvari, ki vas obdajajo.

8. Zavedite se zvoka okoli vas...bližnjih....daljnih zvokov.

9. V tihem zavedanju postojte nekaj minutk.

10. Sedaj končajte z osvežujočim odmorom uma in nadaljujte z delom.

Opozorilo: tehnike ne izvajajte med vožnjo z avtomobilom, pri upravljanju z napravami ali med nalogami ter opravili, ki zahtevajo vašo popolno pozornost in osredotočenost.

Valerija Hozjan
www.positivepath.net/

0 komentarjev.


Za vrnitev v običajni format kliknite tukaj:
www.pozitivke.net
http://www.pozitivke.net/article.php/Meditacija_Ucinkovitost_Vprasanje_Iskren







Domov
Powered By GeekLog