NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

torek 05-jul
  • Sodobna slovenska ilustracija

  • torek 12-jul
  • Ustvarjalno poletje v UGM

  • torek 19-jul
  • Razstava: Vino naše vsakdanje

  • sobota 23-jul
  • Postavljanje klopotca pred Hišo Stare trte

  • nedelja 31-jul
  • Natalija Šeruga Golob / Iz zbirke W.B.

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Proti lakoti s koščkom črne čokolade   
    nedelja, 13. marec 2022 @ 05:02 CET
    Uporabnik: Pozitivke

    Hujšanje. Pozor pri izdelkih z oznako dietni ali lahki. Pri prehrani pazite na "skrite" kalorije. Uživajte raje nepredelano.
    Dietno. Tisti, ki ste se odločili z novim letom izgubiti nekaj kilogramov, najbrž že žanjete prve uspehe. Poiskali smo nekaj nasvetov nutricionistov, ki vam bodo pri dieti v pomoč.

    Manj maščob, več sladkorja
    Prehranski izdelki z oznakami nizkokalorično, lahko, brez sladkorja, dietno in podobno so po navadi v času shujševalnih diet zelo priljubljeni. Kljub temu pa je pri teh oznakah treba pazljivo prebrati deklaracijo. Dietne mešanice kosmičev za zajtrk imajo denimo v povprečju le deset odstotkov manj kalorij od običajnih. Pozorni bodite tudi pri manj mastnih jogurtih, saj imajo ti velikokrat dodan sladkor. 
Za oljčno olje z oznako lahko velikokrat velja, da je "lažje" predvsem po barvi in okusu, ne pa po kalorijah.

    Študije kažejo tudi, da oznake manj kalorično, dietno ... vplivajo na večino ljudi tako, da zaužijejo veliko večje porcije, kot če bi jedli "običajno" hrano.

    Manj kalorij

    Če se kljub dietni hrani in gibanju na tehnici vsak teden pokaže ista številka, razmislite, kako bi še lahko zmanjšali vnos kalorij. Če uživate polnomastno mleko, ki ima na kozarec 150 kilokalorij, ga zamenjajte z nemastnim, ki ima le 80 kilokalorij. 
Veliko kalorij prinesejo tudi vode z okusom – kozarec ima lahko celo do 125 kilokalorij. Če ne marate navadne vode, vanjo kanite nekaj kapljic limoninega soka. 
Izogibajte se sadnim jogurtom, še posebno jogurtom s podloženim sadjem. Raje navadnemu jogurtu dodajte sveže sadje.

    Precej kalorično je tudi suho sadje, kot so posušene banane, ali krekerji. Velikokrat menimo, da bomo napad lahkote pregnali z energijsko ploščico. Tudi tukaj je potrebna velika previdnost, saj imajo take ploščice velikokrat ogromno kalorij. 
Napad lakote lahko preprečite z zelo začinjeno hrano, ki da večji občutek sitosti in zadovoljstva. Namesto čokoladne ploščice tako raje pojejte košček črne čokolade s čilijem.

    Ogromno kalorij je v alkoholu – kozarec vina jih ima 125, kozarec piva pa 153. Če občasno popijete kozarec, omejite pitje le na konec tedna.

    Spanec, zajtrk in voda ali čaj
    Če vam primanjkuje spanca, se bo telo odzvalo z večjo potrebo po hrani. Prav tako je za uspešno dieto nujno redno jesti zajtrk, ki spodbudi delovanje metabolizma. Ljudje velikokrat zamenjujejo lakoto z žejo – večji občutek sitosti dajeta gazirana voda in čaj.

    Vir: www.zurnal24.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • www.zurnal24.si
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Zdrava prehrana in dobri recepti

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/Hujsanje-Dieta-Lahka-Prehrana-Kalorije

    No trackback comments for this entry.
    Proti lakoti s koščkom črne čokolade | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2022 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 2,38 seconds