NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

petek 15-nov
  • Šola Gledališča zatiranih 2019

  • sobota 16-nov
  • Javno vodstvo po razstavi Ljubljana. Zgodovina. Me

  • nedelja 17-nov
  • Deeper Conversations Meetup

  • ponedeljek 18-nov
  • Potopisni ponedeljki v Celici: Japonska

  • torek 19-nov
  • Knjiga spregovori: Potopljeni svet

  • sreda 20-nov
  • Okusi Radol'ce

  • četrtek 21-nov
  • Okusi Radol'ce

  • petek 22-nov
  • Živa glasba in ples v restavraciji Via Bona

  • sobota 23-nov
  • Z avtobusom v Zagreb na rojtni dan našega Braca

  • nedelja 24-nov
  • Seminar Silva metode, tehnike kontrole in razvoja uma

  • ponedeljek 25-nov
  • Ddr. Igor Grdina: Od presenečenj ob koncu tedna

  • torek 26-nov
  • 35. Slovenski knjižni sejem

  • sreda 27-nov
  • Srečanje z Bracom v Rogaški Slatini

  • četrtek 28-nov
  • 35. Slovenski knjižni sejem

  • petek 29-nov
  • Živa glasba in ples v restavraciji Via Bona

  • sobota 30-nov
  • Vodstvo po razstavi Ljubljana. Zgodovina. Mesto

  • nedelja 01-dec
  • 35. Slovenski knjižni sejem

  • ponedeljek 02-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • torek 03-dec
  • Ta veseli dan kulture
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart

  • sreda 04-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • četrtek 05-dec
  • Antično gledališče: teater v Tespijah

  • petek 06-dec
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sobota 07-dec
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart

  • nedelja 08-dec
  • Srečanje z Bracom v Ljubljani

  • ponedeljek 09-dec
  • Potopisni ponedeljki v Celici: Gringo trip

  • torek 10-dec
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sreda 11-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • četrtek 12-dec
  • Glasbene jaslice za dojenčke in mamice z Julcsi

  • petek 13-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Diagnoza hipertenzija: Pazljivo pri izbiri joge, ni vse primerno za vas   
    nedelja, 27. oktober 2019 @ 05:02 CET
    Uporabnik: Pozitivke

    Joga znižuje krvni pritisk, vendar pazljivo, preden jo izberete.

    Zvišan krvni tlak ali hipertenzija je kronična bolezen, ki povzroči okoli 9,4 milijona smrti na leto. Glede na rast in staranje prebivalstva lahko pričakujemo, da bo številka še večja. Po podatkih svetovnega združenja za hipertenzijo ima zvišan krvni tlak že vsak četrti, v Sloveniji pa že skoraj vsak drugi odrasel človek.

    Tako naši strokovnjaki iz leta v leto opozarjajo, da bomo le s pravočasno odkritim zvišanim krvnim tlakom in seveda s primernim zdravljenjem preprečili hude posledice na ledvicah, ožilju, možganih in srcu in tako zmanjšali možnost srčnega infarkta, ledvične odpovedi in možganske kapi.

    Pri visokem krvnem tlaku je še kako pomembno uravnavanje stresa, nemški kardiologi pa ob tem opozarjajo na pazljivo izbiro sicer priporočljivih tehnik za sprostitev, med katere spada tudi joga.

    Jóga je družina starodavnih hindujskih duhovnih urjenj, pri kateri z dihalnimi vajami, telesnimi položaji oz. asanami in mentalnim osredotočanjem dosežemo telesno in duševno uravnovešenost. 

    Po njihovem je treba izbrati tudi primerno vrsto joge, telesni položaji oziroma asane, pri katerih je treba dlje časa ostati v istem položaju in zahtevajo veliko moči, namreč zvišujejo krvni tlak, kar pomeni, da za ljudi s hipertenzijo niso primerne. 

    Nemška fundacija za srce opozarja, da so najboljša izbira joge, ki vključujejo veliko gibanja. Tako priporočajo na primer hatha ali hasya jogo, ki sta njihovem sta primerni tudi zaradi nadzorovalnih dihalnih vaj in progresivne sprostitve mišic, česar se tudi enostavno naučiti in vključiti v vsakodnevno rutino. 

    Nasploh je med temi vajami joge veliko pozornosti namenjeno dihanju, kar omogoča sprostitev mišic in umiritev. Ko je telo bolj sproščeno, se krvni tlak v krvnih žilah zniža in pade.
     
    Glede na to, da hipertenzija velja za psihosomatsko motnjo, je razumljivo, da joga pomaga tudi pri uravnavanja krvnega tlaka.  Njen pomen je prepoznala tudi Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki pravi, da je joga dragoceno orodje za povečanje telesne aktivnosti in zmanjšanje nenalezljivih bolezni.

    Stopnja hipertenzije je odvisna od tega, ali nam joga služi kot dopolnilno ali primarno zdravljenje. Obsege in intenzivnosti vadbe pa naj bi določili tudi po posvetovanju z zdravnikom.

    Splošna priporočila za ljudi z visokim krvnim tlakom pri vadbi joge:

    • ne izvajajte obrnjene drže; na primer stoje na glavi, sveče...),
    • ne ostanite predolgo v določenem položaju,
    • vadite bolj dinamično kot statično,
    • poslušajte reakcije telesa; če se počutite preveč napeti, si oddahnite ali prenehajte z vadbo,
    • vadite v mejah svojih sposobnosti, saj mora biti vadba udobna.
    • uskladite gibe in dihanje pred, med in po vadbi,
    • prostite se tako psihološko in fizično in se ob tem osredotočiti na kakovost izvedbe in ne na količino,
    • meditirajte.

    Najboljša tehnika sprostitve je po mnenju nemških kardiologov vsakodnevni aerobni trening približno 30 minut, naj bo to hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje.

    Vir: zurnal24.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • zurnal24.si
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Poučna (spo)znanja, znanost

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/20191017181028742

    No trackback comments for this entry.
    Diagnoza hipertenzija: Pazljivo pri izbiri joge, ni vse primerno za vas | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2019 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 2,12 seconds