Zdaj imate odličen razlog za uživanje visoko beljakovinskega zajtrka: uživanje zajtrka, bogatega z beljakovinami, vam bo pomagalo, da boste zadostili svojim potrebam po beljakovinah. In to enakomerno čez ves dan.

Nekateri ljudje zjutraj le utegnejo pojesti kaj malega, drugi pa še vedno redno izpuščajo zajtrk. Ni presenetljivo, da je teh največ med najstniki in mladimi odraslimi. Številni med njimi pravijo, da zjutraj preprosto ne utegnejo pojesti zajtrka. Tisti, ki pa ga pojejo, uživajo zajtrk, ki ne vsebuje prav veliko beljakovin. Med najpogostejšimi živili za zajtrk so kosmiči za zajtrk, kruh in banane.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Izvirske vode pripomorejo pri raznih težavah
Najbolj zdravilna voda med vsemi slovenskimi izviri je Grofova voda v Tolminu. Presega tudi slavljeni zdravilni vodi v Lurdu in Fatimi. To je izmeril radiestezist Jože Munih iz Tolmina. Premeril je več kot tri tisoč izvirov pri nas in v tujini, a boljšega, kot je Grofova voda, ni.

Prednamci so vedeli, da različne vode pomagajo pri različnih težavah. A ta vedenja vse bolj tonejo v pozabo. Da ne bi povsem poniknila, je poznavalec učinkovanja izvirskih voda napisal knjigo Zdravilni izviri. V njej v besedi in sliki opisuje 283 izvirov s Tolminskega, Kanalskega, Kobariškega, Bovškega, Cerkljanskega in Idrijskega ter posamične druge izvire v Sloveniji in tujini. Obhodil je že več kot tri tisoč izvorov. In še vedno meri, raziskuje ter pravi, da v Sloveniji kar dobro vemo, da čisto in zdravilno vodo lahko pijemo iz številnih izvirov na vseh koncih domovine.

Ko gre mama po porodniškem dopustu v službo, lahko partnerstvo zaide v krizo.

"Utrujenost, porušeno ravnovesje, pogostejše bolezni in nočno vstajanje pogosto prispevajo k temu, da partnerja ne najdeta časa drug za drugega. S svojimi stiskami tako ostajata sama in jih ne delita v odnosu, to pa povzroči odtujenost. Težave dodatno poglobi precej stresno življenje mlade družine. Vse skupaj pa vodi k novim konfliktom," o obdobju, ko se mama vrne v službo po porodniškem dopustu, pravi Andreja Poljanec, specialistka zakonske in družinske terapije.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Kaj, pridobljeno iz rastline z najbolj zdravilnimi snovmi, je moč kupiti v Sloveniji
Predlog zakona o konoplji nas je podpisalo dovolj, da so ga predložili v Državni zbor. In kaj imamo od konoplje na Slovenskem danes? Kako naj uporabimo jedilno konopljo? Kako lahko sami uporabimo medicinsko konopljo za svoje zdravje? Prepričani smo, da je medicinska konoplja, ki ji pravijo tudi indijska konoplja ali marihuana, zdravilo za tisoč in eno bolezen. A tudi navadna jedilna, uradno ji pravijo industrijska konoplja, ni od muh …

Iz semena industrijske konoplje Cannabis sativa L. var. sativa je mogoče pridobiti več prehranskih izdelkov. Semena so naprodaj neoluščena, oluščena ali pražena. Iz njih stiskajo jedilno konopljino olje. Ostanek semen, ko iz njih iztisnejo olje, je naprodaj kot konopljina moka, znana po odličnih beljakovinah. Iz nje lahko spečemo kruh, pecivo, piškote … Iz konoplje pa znajo narediti tudi čokolado, testenine, čips, omake, čaj, mleko, pivo in še kaj.

V teku je vseslovenska akcija Ustavi se!, ki bo ljudi spodbujala k razmisleku o tempu sodobnega življenja. Izgorelosti, stresa, depresije in bolniških odsotnosti je vse več, je opozoril Tomaž Oplotnik.

Zato želijo ljudi povabiti, naj se ustavijo in pomislijo nase ter pogledajo, kaj bi želeli narediti drugače. "Ustavimo se, preden bo kdo ali kaj ustavilo nas," je dejal Tomaž Oplotnik, direktor zavoda Med.over.net, ki je zasnoval akcijo. "Če se bomo mi ustavili, bomo lahko pomagali tudi drugim," je dejal.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) so v Sloveniji vsak dan z dela odsotni štirje odstotki delovno aktivnih prebivalcev. Med dnevi bolniške odsotnosti pa se je v zadnjih letih precej povečal delež duševne in vedenjske motnje. Pri tem so na NIJZ-ju opozorili, da se posledice stresa, izgorelosti na delovnem mestu in druge posledice prekomerne delovne obremenitve kažejo s simptomi vrste bolezni.

ZVD Center za medicino športa prvi prejemnik naziva Olimpijski referenčni športnomedicinski center
ZVD Center za medicino športa je z današnjim dnem postal prva ustanova, ki ji je Olimpijski komite Slovenije (OKS) podelil naziv Olimpijski referenčni športnomedicinski center. Vzpostavitev mreže olimpijskih referenčnih športnomedicinskih centrov pomeni pričetek sistemskega reševanja zdravstvenih težav športnikov. Pripomogla bo k strokovni, celostni in hitri medicinski obravnavi športnikov in prispevala k njihovemu dolgoročnemu uspehu.

»Veseli me, da poglabljamo sodelovanje z ZVD Centrom za medicino športa, ki je ugledna institucija na področju medicine športa z dolgoletno tradicijo,« je ob podelitvi naziva dejal predsednik Olimpijskega komiteja Slovenije Bogdan Gabrovec.

Ljudje na več načinov zapravljajo več, kolikor si lahko privoščijo. Ponujamo nekaj nasvetov, kako pri nakupih privarčevati. Depresivni ljudje in ljudje z nizkim samospoštovanjem veliko bolj zapravljajo, saj mislijo, da s tem kupujejo ljubezen, in imajo občutek pripadnosti. Nakupovanje v možganih sprošča hormone, ki povzročajo veselje in navdušenje ter lahko škodujejo nakupovalnim navadam.

Psiholog James Dion pojasnjuje, da ljudje, ki preveč kupujejo, svoje trofeje velikokrat pokažejo prijateljem, da se počutijo pomembne. Velike težave z nakupi imate, če vam v omari visi kos oblačila, ki ima še vedno etiketo, ali pa kuhinjega pripomočka, ki ste ga kupili prejšnji božič, še niste uporabili.

Otroško spanje. Navade, povezane z uspavanjem, prilagoditi posameznemu družinskemu ritmu. "Na spanje dojenčkov vplivajo značaj, naravni telesni ritem in stopnja razvoja posameznega malčka. Zato ima vsak dojenček samosvoj cikel spanja, vsako primerjanje pa je pravzaprav neprimerno,"poudarja Damijana Medved, oblikovalka in koordinatorka programov Mamazofa.

Ne prehitevajte

Si želite vzpostaviti red spanja, da bi lažje zadihali in skupaj z otrokom uvedli neko rutino v vsakdanjik? Medvedova opozarja: "Pri vzpostavljanju tega reda predvsem ne bodite preveč neučakani. Reda namreč ni smiselno vzpostavljati prezgodaj – približno pri treh ali štirih mesecih začne dojenček ločevati med dnevnim in nočnim spanjem, ki takrat postane daljše. In to je šele začetek."

Včasih so vroči dnevi lahko tudi malo naporni, saj visoka temperatura preprečuje, da bi bili predolgo aktivni. Poznamo rešitev - preklopite na poletni način vadbe!

Nevarnosti poletne vadbe
Poletje seveda ponuja številne možnosti rekreacije, žal pa zaradi visokih dnevnih temperatur pogosto ne moremo biti tako aktivni, kot bi si želeli. Zakaj? Ker lahko visoke temperature in prevelika izpostavljenost soncu povzročijo zelo neprijetne telesne težave - dehidracijo, utrujenost, opekline, sončarico, vročinski udar in še resnejše zdravstvene težave. Kako se torej izogniti tem pastem poletne vadbe?

Poletje je tu in gotovo boste tudi vi večino svojih dni preživeli na plaži. Kaj storiti, ko se naveličate plavanja in ležanja na soncu? Predstavljamo vam 9 najbolj razburljivih aktivnosti na plaži ...

Zabavna aktivnost #1: Gradnja peščenih gradov
Grajenje peščenih gradov je zelo zanimiva aktivnost za otroke, kajne? Vsekakor, vendar je tudi zelo zabavna za odrasle! Zgrabite lopatko in ustvarite peščene mojstrovine kot jih svet še ni videl. Potrebujete nekaj idej? Poleg običajnih gradov s stolpi, vodnimi jarki in obzidjem lahko poskusite zgraditi še piramido, Eifflov stolp, Babilonske viseče vrtove ali pa celo Triglav!

Piše: Nives Pustavrh v novi Vivi www.viva.si

S kemikalijami se doma srečujemo vsak dan. Množica izdelkov – od lakov za lase, dezodorantov in odstranjevalcev laka za nohte do čistil, detergentov, barv, lakov in razredčil – vsebuje različne količine nevarnih kemikalij. Nanje opozarjajo znaki, ki opominjajo na nevarne lastnosti izdelkov. Veste, kaj pomenijo označbe?

V Evropski uniji morajo biti od leta 2010 izdelki, ki vsebujejo nevarne kemikalije, označeni z mednarodno dogovorjenimi in zakonsko predpisanimi znaki, besedami in stavki, ki potrošnike opozorijo na nevarne lastnosti kemikalije v izdelku. S tem je tudi EU postala del poenotenega sistema označevanja nevarnih kemikalij v izdelkih, ki velja v svetu.

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Vojna z mikrobi
Že dolgo je znano, da za naše zdravje ni nič pomembnejšega od dobrega delovanja imunskega sistema. Od stopnje njegove pripravljenosti je namreč odvisno, kako jo bomo odnesli v spopadu z običajnimi okužbami, kakršen je prehlad, pa tudi v vojni s hudimi boleznimi, kot je rak. Poznamo številne načine, kako ga okrepiti, naravnost osupljivo pa je, kako deluje ta čudovito dovršeni stroj.

Naše telo živi sredi številnih nevarnosti in sovražnikov, kot so bakterije, virusi in drugi mikroorganizmi, ki živijo vsepovsod: V zraku, ki ga dihamo, v vodi, ki jo pijemo, v hrani, ki jo jemo, v okolja, v katerem živimo … Mnogi od njih so stalni prebivalci našega telesa in samo vprašanje časa je, kdaj bodo premagali imunski sistem in povzročili okužbo.

V zadnjem času iz številnih držav poročajo o povečanem številu okužb z virusom hepatitisa A. Tveganje za okužbo z virusom hepatitisa A je sicer visoko pri potovanju v države s slabšimi higiensko sanitarnimi razmerami, vendar pa je zaradi obsežnega pojavljanja virusa hepatitisa A v razvitih zahodnoevropskih državah tveganje za okužbo sedaj povečano tudi pri potovanju po Evropi.

Zato na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje potnikom svetujemo, da na potovanjih vzdržujejo ustrezno higieno, upoštevajo pravila varnega uživanja hrane in imajo varne spolne odnose. Priporočamo pa tudi cepljenje proti hepatitisu A, ki je najučinkovitejša zaščita. Za dolgotrajno zaščito sta potrebna dva odmerka cepiva, zaščita pa se vzpostaviti že v nekaj tednih po prvem cepljenju.

Z varno spolnostjo in ustrezno informiranostjo lahko preprečimo spolno prenosljive okužbe
Čas dopustov oziroma počitnic je pogosto povezan z večjim tveganjem za prenos spolno prenosljivih okužb in z nenačrtovanimi nosečnostmi. Spolno prenosne okužbe, kot so HIV/aids, virusni hepatitisi, gonoreja, sifilis, humani papiloma virusi, klamidijske okužbe in druge, po vsem svetu in tudi pri nas naraščajo. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) ugotavljamo, da se kljub temu še vedno veliko ljudi ne zaščiti, zato svetujemo ustrezno zaščito in varno spolnost.

Pomembnost varne spolnosti in ustrezne informiranosti
Za prebivalce Slovenije je značilno, da radi potujemo. Ker podatki mednarodnih raziskav kažejo, da je čas počitnic in dopustov oziroma novih poznanstev, avantur in intimnih stikov povezan z večjim tveganjem za spolno prenosljive okužbe, je potrebna previdnost. »Zdrava spolnost ni pomembna zgolj s stališča preprečevanja spolno prenosnih okužb in neželenih nosečnosti, ampak je pomemben element zdravega načina življenja in duševnega zdravja,« je povedala Evita Leskovšek z NIJZ in poudarila zaskrbljujoč podatek, da pri nas beležimo povečano stopnjo odkritih okužb s HIV/aidsom.

Če ste brali naše novice iz februarja 2015, potem že veste, da pomanjkanje spanja preprečuje procese razstrupljanja in s tem obremenjuje jetra enako kot alkohol. 
Po navedbah instituta National Institutes of Health otroci, najstniki in odrasle osebe spimo precej manj, kot bi bilo treba.

V večini primerov gre za kronično pomanjkanje spanja. Obstaja velika razlika med dolžino spanja, ki ga lahko uporabimo, in dolžino, ki jo dejansko potrebujemo za optimalno delovanje.

Piše: L.F. v Vivi www.viva.si

OD ČETRTKA DO ČETRTKA
David pravi, da ima že od otroštva velik tek. Testenine, krompir, kruh … Sledi globok vzdih, potem pa pove, da se je hujšanje po izgubljenih štiriindvajsetih kilogramih nekako ustavilo. Po načrtu naj bi jih namreč izgubil še trinajst.

David je eden tistih, ki mu k uspešnemu hujšanju ves čas prigovarjata razum in dejstvo, da se zdaj veliko bolje počuti. Kljub mladosti mora že nekaj časa jemati zdravila proti visokemu krvnemu tlaku, ki pa se še ni umiril. Hujšanje mu je svetovala zdravnica endokrinologinja. "Potem sem si rekel, saj nimam česa izgubiti, samo pridobim lahko." Tako se je odločil za obisk v Medicu.

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) izvajamo nacionalno prehransko raziskavo EU Menu Slovenija.

Poziv za sodelovanje v raziskavi je v prvem kvartalu (od 4) prejelo 245 naključno izbranih prebivalcev Slovenije, od katerih se jih je odzvala že skoraj polovica (46 %). Vsem, ki ste se že odzvali, se zahvaljujemo za sodelovanje.

Vse ostale pa vabimo, da izkoristijo priložnost sodelovanja in sooblikujejo našo skupno prihodnost! S svojimi odgovori bodo bistveno prispevali h kakovosti zbranih podatkov in zanesljivosti rezultatov, na podlagi katerih bomo pripravili ukrepe za boljše zdravje vseh prebivalcev Slovenije.

Piše: Snežana Zabukovec v Vivi www.viva.si

Čeprav je v naši dedni zasnovi zapisano, kakšne lastnosti bo imela naša koža ter kdaj in kje se bodo na njej pokazale prve gubice, smo že od rojstva naprej izpostavljeni zunanjim vplivom, poleg tega na zdravje kože vplivamo tudi s svojimi navadami. Zato tokrat predstavljamo deset največjih prekrškov, ki jih ne smemo zagrešiti, če naj bo naša koža dlje in lažje ostala lepa in zdrava.

1. Ne ostanite doma
Nekatere spremembe na koži so naravne, nenevarne in se jim ne moremo izogniti. Druge povzročajo srbečico ali bolečino, nekatere med njimi, denimo kožni rak, pa so resne in zahtevajo zdravniško pomoč. Na resnejše probleme kažejo nekateri znaki, ki jih ne smemo prezreti.

Piše: T. S. v novih Misterijih www.misteriji.si

Najbolj zdrava je grča kočevske jelke ali hoje
Slovenski znanstveniki pod vodstvom prof. dr. Boruta Štruklja, mag. farmacije, z ljubljanske fakultete za farmacijo so ugotovili, zakaj rečemo, da je nekdo zdrav kot grča. In zakaj je najbolj zdrava grča jelke ali hoje (Abies alba Mill.). Na fakulteti skupaj z drugimi ustanovami že dobrih osem let raziskujejo izvleček iz vej tega iglavca.

Izvleček Belinal pomlajuje kožo, varuje srce in povečuje elastičnost ožilja, zmanjšuje nastanek plakov v intimi (notranji plasti žilne stene), raven sladkorja v krvi se hitreje normalizira, telo varuje pred oksidativnim stresom … Izsledke slovenskih raziskovalcev povzemamo iz predavanja dr. Štruklja.

Svetovni dan brez tobaka 2017: Tobak je grožnja razvoju
31. maja 2017, obeležujemo Svetovni dan brez tobaka, ki letos poteka pod globalnim geslom »Tobak - grožnja razvoju«. Na ta dan po vsem svetu opozarjamo na hude posledice uporabe tobaka in spomnimo na ukrepe, ki zmanjšujejo uporabo tobaka in tako varujejo zdravje ljudi. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) se pridružujemo opozorilom po vsem svetu glede hudih posledic kajenja in želimo spomniti na učinkovite ukrepe, ki varujejo zdravje ljudi.

Uporaba tobačnih izdelkov vodi v bolezen in prezgodnjo smrt - v Sloveniji zaradi bolezni, ki jih povzroča kajenje, vsak dan umre 10 prebivalcev. Letos smo v Sloveniji sprejeli nov Zakon o omejevanju uporabe tobačnih in povezanih izdelkov, ki predstavlja sodoben in celovit program ukrepov za zmanjševanje uporabe in posledic teh izdelkov. Zakon postavlja osnove za okolje, ki spodbuja nekajenje. Tako okolje zmanjša verjetnost poseganja po tobačnih in povezanih izdelkih, kar je še zlasti pomembno za otroke, najstnike in mlade, ki običajno začnejo s kajenjem.

Zavod RS za presaditve organov in tkiv Slovenija-transplant je v tednu med 15. in 19. majem gostil tričlansko delegacijo strokovnjakov s področja transplantacijske medicine iz Moldavije. Primarijka Danica Avsec, dr. med., direktorica Slovenija-transplant, je ob tem izrazila »veselje in ponos, da smo država z dobro urejenim sistemom in da smo lahko za zgled drugim, ter imamo možnost svoje izkušnje in znanje deliti z drugimi, ki so še na poti«.

Poleg dragocenih slovenskih izkušenj na področju uveljavitve dobro delujočega sistema transplantacijske koordinacije ter donorskega in transplantacijskega modela so strokovnjaki iz Moldavije domov odnesli tudi nova spoznanja na področju ozaveščanja ljudi o pomembnosti darovanja organov in tkiv. Kot primer dobre prakse so namreč spoznali tudi družbeno odgovorno kampanjo »Ne čakaj, postani darovalec«, s katero se je povečalo število opredeljenih darovalcev v Sloveniji. Ne glede na povečanje števila darovalcev pa ostaja sprememba zakonodaje glede opredelitve za darovanje organov, poleg ustanovitve tkivne banke, eden glavnih izzivov slovenskega sistema.

Ne spreglejte ga - in preberite, kako in zakaj je nastal:
Na Inštitutu za trajnostni razvoj smo osnovne in srednje šole povabili k sodelovanju v video natečaju v okviru projekta EAThink2015, ki globalno učenje povezuje s šolskimi ekovrtovi. Učenci in dijaki so lahko sodelovali s 30-sekundnim amaterskim videom na eno ali več sledečih tem: izobraževanje o izbiri živil in o kritični potrošnji, pravica do hrane in ekološko kmetijstvo.

Strokovna žirija je prejela 21 videov in soglasno izbrala video dijakov iz Gimnazije Ilirska Bistrica - družbeno angažiran rap s kritičnim sporočilom in jasno izraženo poanto.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Ozdraveli bi lahko milijoni ljudi
Ker je zaradi vse manjšega in manjšega učinka antibiotikov vse bolj ogroženo zdravje in življenje milijonov ljudi, je ponovna raba koloidnega, nekdaj učinkovitega antibiotika vse bolj nujna. Vsako odlašanje je neodgovorno. Tako pravi šestinosemdesetletni inženir elektronike in magister organizacijskih ved Štefan Požlep s Ptuja, ki je sam živ dokaz blagodejnosti in neškodljivosti pravilnega uživanja koloidnega srebra.

Toda to je pri nas in v Evropi prepovedano kot zdravilo; »ilegalno« je tudi kot prehransko dopolnilo. Čeprav bi lahko z njim rešili tako blažje kot najhujše sodobne zdravstvene stiske milijonov in milijonov ljudi. Od prask, da se te ne zagnojijo, pa morebiti celo do preprečevanja in zdravljenja ponorelih rakavih celic, kot pričajo izsledki najnovejših znanstvenih raziskav.